坐月子的饮食都需要注意什么（坐月子期间要注意哪些事）

坐月子是指妇女生完孩子后的42天左右时间，这段时间主要用来弥补生产中的损伤和体力消耗，需要通过休息和调养来恢复，民间俗称“坐月子”。老一辈的人会说:“月子里落下的病很难治”。，可见坐月子的重要性

月子里的调养，饮食是很重要的一部分。要注意以下几点。

一、不要吃生冷的食物。

生冷的食物是坐月子期间一定要注意的事项，生冷指的是没有煮熟或者温度过低的食物，不仅仅是说生食材。比如说，沙拉、溏心蛋、生鱼片、冷饮冰棍等都属于生冷食物，切忌。

因为生食容易被细菌污染，而温度过低的食物容易引起肠胃不适，消化不良。月子期间的妈妈们身体抵抗力差，所以一定要注意。

二、不要吃纤维粗，质地硬的食物。

这里有一个误区，纤维食物好消化，其实指的是细纤维食物，粗纤维食物质地过硬，容易引起肠胃不适不适。有些产妇为了增加营养，特意增加很多粗粮，如黑米，玉米等，很容易引起肠胃的不舒服。

月子里应该吃适当的富含纤维素的蔬菜，水果以及营养丰富的粗粮，不过要注意烹调方式比平时吃的时候煮的更烂一些。

三、不宜吃油炸食品和烧烤。

这两类食物不仅不健康，同时也有很大的弊端，所以一定不要嘴馋多吃。

四、不宜吃寒性水果，如西瓜。

寒性食物不利于子宫恢复，会延长恶露时间。

那么月子里应该多吃什么呢？在产后的第一周宜吃猪肝，猪肝具有破血补血的功能，第二周宜可以吃猪腰、鲫鱼，猪腰具有补肾气，强壮的功能。鲫鱼汤可以催乳。第三周开始吃清蒸排骨、鸡肉等。

要注意荤素搭配，主食和菜都要吃，饮食的品种尽量多，这样才可以营养均衡。可以采用少食多餐的方式，每天吃五到六顿。你记住了吗？