悲观的人怎么变成乐观的人（极度缺乏安全感）

听过一句话说得很好“我的命运不由你决定，这才是安全感。”换句话理解——只有自己的命运由自己掌控，才能获得安全感。

安全感的反义词是什么？是失控感！是一切不在你的预料掌控中，对未知的的恐惧，对可能发生的境况感觉危险。

比如，让你去到陌生环境，与一个陌生人相处十天，你一定会非常忐忑，因为你不知道接下来会干什么，你会面临什么处境。

但如果提前告诉你，是去干嘛的，会有什么安排和行程，你的焦虑感就要降低很多，因为对未知的失控感没有了。

所以，我们之所以会没有安全感，就是因为那种捉摸不透又无可奈何的失控感。

当你无法对自己的人生负责，要靠不稳定的外界支持来获得安全，这种由他人决定命运的感觉，就会像赌博一样，充满了不确定性，而不确定的东西必然会带来紧张和焦虑的情绪。

那么，想要找回安全感，就是要让自己不失控，而如何不失控？就是不靠外援，你的人生你做主，自己给自己的才能尽在掌控之中。

1、独立有主见，知道要什么，不要什么

主动选择你想要的，首先要知道什么对你最重要。一个人能做出选择，不是选择多，而是懂得权衡利弊，做出正确选择。

为什么有些女生能一下子遇到命中注定，而有些女生却恋爱屡屡受挫？因为后者不会主动做选择，没有独立的想法和主见，总是被他人左右。

比如，父母说对方工作好，家庭不错，就算你一点感觉都没有，也强迫自己相处下去；朋友说对方长得帅，个子高，你大龄了还挑什么，哪怕你知道不合适，还稀里糊涂爱下去。

你看，虽然选择权一直在你手里，但你却从来没有主动做出过选择，只是被动接受别人推给你的。

慢慢的，你会发现，你过得好不好，幸不幸福，全凭运气和对方的自觉，而这些都具有不确定性，都会让你没有安全感。

所以，建立安全感，是你能自主为人生做一切选择，拒绝不想要的，坚定想要的，这样你才能找到适合自己的，同时哪怕结果不是你期望的，也会欣然接受。

2、能赚的都自己赚来，属于你的就不怕失去

前面说了，靠他人获得的东西都不稳定，都不可控，那么反之，当然是靠自己得来的，上面都贴上你的标签，比如房产证上的名字、银行卡里的存款，属于你的谁都偷不走，不属于你的早晚都会丢。

记住，不失去的前提就是不怕失去。那么，怎样才能不怕失去？当然是你拥有的多，以及你还能继续赚回来。

就像有些家庭主妇，遇到老公出轨、婆婆责骂，也依然坚持隐忍，因为她们现在拥有的一切都是人家给的，对方一个不开心就会随时收回去，所以为了保持现状，只能忍气吞声。

所以，现在都鼓励女性经济独立，当你能把想要的东西赚回来，把想爱的人吸引到身边，你的人生按照你想要的轨迹前行，那你就没什么可害怕失去的。

安全感就是你自己，你就是自己的安全感。

3、获得价值认同的途径多元化

很多人没有安全感，是因为在亲密关系中没有找到价值认同。小时候是原生家庭，父母没有足够的关爱和肯定，长大了是恋爱婚姻，伴侣没有完成你的期待。

这就造成了，越想要越得不到，越得不到越焦虑。可你要知道，获得人生价值的途径有很多种，当你无法掌控亲密关系的价值感时，不妨从其他方式获得社会价值的认同。

比如，好好工作就是一种，职场和恋爱不同，只要努力就会有收获，当你得到了职位晋升、领导肯定、项目成绩时，你就会对自我有全新的认识。而这一切都是你能靠自己争取、掌控的，永远不会失去的。

不得不承认，人生很多时候无法天随人愿，即使你做了百般努力，还是会事与愿违，这时候你自然会因为被动选择，被命运掌控，而产生深深的无力感。

不过没关系，马克思告诉我们“物质决定意识，意识反作用于物质。”当现实无法改变，不如从思想上做出改变，让被动行为成为意识上的主动选择，这就会让失控变成可控。

比如，你亲自挑选的男朋友，你也好好经营你们的感情了，但最后对方还是变心了，你情绪失落，想崩溃大哭。

可能你会想“我这么做了，是不是显得很懦弱，为了这段感情把自己弄得这么狼狈。”但换个角度想“我这么做，是为了让自己心里舒服点，释放情绪是为了尽快好起来。”

你看，被环境牵制的情绪失落，就变成了为自己考虑的主动选择，是不是内心就自洽了很多？

很多时候，当你想做一件事，又怕是被外界裹挟而被动为之，从而充满了焦虑感和自责感时，不妨从自身出发，认为是你想这样做才会这样做，这样一切的行为都还在你的掌控之中。

最后，记住一句话“我最崇拜的人，是我自己。只有我才会帮自己，度过一山又一山，克服一次又一次难关。”

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。