什么时候吃苹果好排便（早上经常空腹吃苹果）

最近，网上一直盛传着一种说法，其中说到在早上的时候，空腹吃苹果，就可以帮助我们机体排除体内宿便。尤其是对于长年积累宿便的人群，因为宿便不仅可以让肚子变大，还容易出现口臭的现象。

对于这件事，早上空腹吃苹果就能解决吗？首先，大家需要认识的一点就是到底有没有宿便。按照大家的理解来看，宿便所指的意思就是说机体经过了一天的新陈代谢，等到第二天就需要宿便排出去。

这样我们机体内就不会有毒素了。其实，这只是人们的一种想法。在医学上并没有宿便这个词，只不过在市场上对于便秘的人，需要营销出去产品罢了。

而这里的言外之意也只是说对于便秘的人，所以对于身体健康的人群，你看看有没有便秘的情况。在医学上把真正的便秘，指的是在一个星期之内排便的次数要少于3次，在排便的过程中还十分困难。

有这种现象的人，即使是持续一个星期，也不能判断为便秘。需要持续的时间能够长达半年，那么就算是真正的便秘了。这样的排便情况，才很有可能影响我们身体健康的。

如果你只是2到3天没有排便，并不能说明身体有问题。更不能说明有宿便，就会让肚子变大或者是有口臭的情况了。

其次，在早上空腹的情况下是可以吃苹果的。可能人们在日常生活中，经常能听到空腹不能吃某种食物，如空腹不能吃西红柿、空腹不能喝牛奶、空腹不能喝豆浆等等。

在空腹这上面是没有那么多禁忌的，只要你对某一种食物，吃了之后没有出现身体不适，那么在空腹的时候食用，或者是不在空腹的时候食用，都是没有区别的。​

因此，空腹吃苹果这是没有问题的，再加上苹果有多种营养成分，如膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、钾、镁、磷等多种物质。

对身体健康还是非常有好处的，在润肠通便上，因为苹果的膳食纤维含量较为丰富，每百克的苹果中有1.7g~4.9g的膳食纤维，对排便不畅的人群来说，苹果确实是一个很好的选择。

最后，人体内没有那么多毒素，对于身体健康的人来说，机体抗毒的能力是非常大的，大家不用担心。因此，大家也不用相信宿便了。