心理学怎么改善自己的心态（心理学面对生活中的）

自古以来有很多诗句，专门用来描写人生的“困苦和不快”。比如，“叹人生，不如意事，十常八九。”（辛弃疾）；“不如意事常八九，可与语人无二三。”（方岳）

这些看似简单的话语，可以说是道尽了人生的常态、心酸与无奈。不可否认，在生活中无论我们处于怎样的“环境”之中，都不可避免的会有各自的烦恼、苦痛和不快。在这纷繁的尘世中，我们为了各式各样的原因，总有不得不去完成的“任务”，似乎谁也逃不开凡尘的“束缚”。所以，大家时常会看见一些人因为个人的心理压力而自暴自弃，或者与人发生不必要的纠纷最终酿成悲剧。不禁让人感叹，人们到底是怎么了？看似不大的事情，为什么总会往不好的方向发展？为什么有的人遇事总是浮躁、充满戾气？为什么会有人轻易的就放弃了自己？我们面对仅且只有一次的生命到底该如何对待?怎样才能更好的调节自己的状态？建议大家可以从以下这5个方面入手：

辛弃疾

1.接受世事的“不完美”

希望“天随人愿”是我们每个人潜意识里的愿望，但在现实生活中因为各种客观或者主观的原因，很多事情都难以如我们所愿。这个时候我们就要学着去接受世事的不完美，而不是去怨天尤人，觉得自己命运不济；或者把不幸都归咎于原生家庭不够优越、社会不够公平，进而去怨恨父母、仇恨社会。大家要明白不论在你的想象中事情有多么的完美，那也只是空想。现实生活本来就有很多我们不可控制的不确定因素，你的想象无法实现是常态，世事不可能尽善尽美更是现实。我们只有理智、平静的接受这个事实，才能真正的从内心端正自己的心态和观念。

2.接纳“自己的全部”

所谓接纳自己的全部是指我们要承认并接受自己所有的优、缺点和人生的全部过往，不论是好的一面还是不好的一面。这句话说起来很容易，但真的要做到却不容易。因为我们都会下意识的保护自己的自尊心和存在感，会刻意的掩饰、美化自己不好的一面。但是，由虚假建立起来的美好就如同空中楼阁，不仅摇摇欲坠还会给自己造成很大的心理压力。最重要的是，你所否认和厌恶的那一面，很容易成为你的心魔和梦魇，不仅挥之不去，还会吞噬你原本的善良和美好让你最终得不偿失。所以，我们要试着去承认和接受自己的不完美，只有坦然的面对真实的自己，我们才能更客观的了解和看待自己，才能真正的帮助自己进步。

3.选择正确的“社会比较对象”

生活中有些烦恼可能真的是庸人自扰，比如找错了社会比较对象。所谓的社会比较对象，说的直白点就是大家平时在生活、工作、学习上经常会想着要去比较优劣的对象。通常情况下，大家不会去和各方面都明显不如自己的人比，肯定会找比自己好的人去比较，因为这样才能形成动力让自己进步，这个理念绝对是正确的。但是问题的关键在于，到底要找比自己好多少的人去比较？有的朋友太过进取，把比较对象设置成了大富豪或者富二代、官二代，又或者靠着其他很难复制的客观因素走上人生巅峰的人，比如中、婚嫁等。这样一来，自己在短时间内很难超越比较对象，难免会去抱怨自己的出生和人生际遇进而产生负面情绪和消极心态。

因此，建议大家要选择正确的社会比较对象---和自己出生相似，但目前比自己“混”的好一些，各方面水准比自己高一个层次，但没有到遥不可及的地步。相信这样的比较对象会让大家更有可能，也更有动力去超越。

4.找到健康且适合自己的“减压”方式

压力，是现代人不可避免的问题，如何减压也是大家很关心的一个话题。但可惜的是，目前很多人都选择了抽烟、喝酒、泡吧、赌博、放纵作为自己减压的方式。先不论这些方法的效果如何，仅仅是这些不良的减压方式给大家带去的经济、精神和健康的损失就极有可能会大于压力本身造成的损失，但很多人都浑然不知。

那什么才是健康的减压方式呢？总的来说就是那些对自己身心有益且能帮助大家进步的事情。比如运动，包括踢足球、打篮球、乒乓球、羽毛球、舞蹈、瑜伽、游泳、登山等，这些方式不但能在释放体能的过程中帮助大家减压，还能锻炼身体和意志力，对大家大有裨益；当然，不喜欢“动”的朋友也能选择一些修身养性的减压方式，比如钓鱼、茶艺、陶艺、剪纸、画画等，这些方式不仅能减压，还能锻炼大家的耐心和耐力，更能帮助大家进一步提升自己的综合素养，可谓一举多得，绝对值得尝试。

5.让生活有“正确的目标”和“必要的仪式感”

如果你的生活没有正确的目标，就如同黑夜中行驶在大海上的小船看不见灯塔，不仅会失去前进的方向还会有沉船的危险。很多人觉得生命失去意义、生活没有意思最大的问题就在于自己的生活没有目标，得过且过；或者是其目标过于“远大”、不切实际，以至于自己屡屡受挫，完全丧失了信心。

由此可见，为了让生活有“方向感”和“安全感”树立一个正确且符合实际的人生目标是人人都应该做的事情。虽然大多数的我们确实没有办法制定“1个亿的小目标”，但是结合自身客观条件制定1万、10万或者100万的目标也是很好的。需要明确的一点是，我们决不能对自己放任自流，因为你在精神上放松一尺，行为上就会放松一丈。慢慢的就会脱离人生的轨道，在自暴自弃的路上越走越远。

同时，让生活有必要的仪式感也很重要。因为“仪式感”会成为大家热爱生活，认可自己的一种方式。那什么叫仪式感呢？简单的说，就是做任何事情都要像那么一回事。比如，你要去参加公司的演讲比赛，那么你就应该着正装、皮鞋、梳理好发型。这是做这件事情该有的“仪式感”，也是对公司和在场同事的尊重，更是对自己负责的表现。切记，只有我们把生活当成一回事，给予它应有的仪式感，生活才会把我们当成一回事，给予我们想要的事物。试想，如果你都不重视生活，又凭什么要生活重视你呢?

任何人的一生都会有感到困苦和不快的时候，如果我们不能在短时间内扭转局面，就要试着去接受世事的不完美、接纳自己的全部、选择正确的社会比较对象、找到健康且适合自己的减压方式、让生活有正确的目标和必要的仪式感以此来做自我调节，让自己用更好的状态去感恩生命、享受生活。