战绳怎么玩才能爆炸（想成为战神）

第一次和别人介绍战绳的时候，他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清，他们一直以为战绳是一个酷炫霸气的器械。所以满怀期待，终于看到战绳时候，他们眼中还是会有着掩藏不住的失望。不过但他们开始锻炼起来之后，他们则会越来越兴奋，越加像一个激情四射的“战神”！

今天就给大家带来4个战绳常见的健身动作，让你可以一目了然的知道此动作该如何锻炼，快速上手战绳这个器械，成功变身“战神”！那废话不多说，一起来看看这些动作该怎么锻炼，同时又可以给我们身体带来哪些好处吧。

第一个动作：坐姿左右甩绳

坐在地上，用臀部、双脚固定下盘稳定，旋转腹肌，左右手顺势甩动战绳。让战绳呈现正弦波浪。此动作主要锻炼身体的腹肌，让你可以早日练出人鱼线、马甲线。锻炼的时候，可以调节速度，让甩动的频次和呼吸在同一节奏上，这样会联系得更加持久长远。

第二个动作：开合跳

如果你觉得第一个动作无聊且消耗不大，那么可以试试这个让你短时间受虐不止的动作。开合跳一直都是许多HIIT健身常见的额动作，让你在短短一两分钟内，便大汗淋漓，心跳剧烈跳动，汗水刷刷的流下。同时甩动战绳，可以让你身体的平衡能力更加得到考验。

第三个动作：权利甩绳

如果你先提升力量，此动作也是很不错的一个动作。此动作看起来是在锻炼手臂，其实它同时考验的还有你核心肌群的稳定和全身肌肉的爆发力。如果你平时会很有压力，那么此动作可以让你很大程度的发泄掉，尤其如果路面很硬的情况下，听到啪啪作响，你会觉那真的是一种很爽很悦耳的声音。

第四个动作：左右波浪晃绳

此动作可以视为一个休息动作，让你在锻炼战绳时候，身体不会激烈对抗。但是此动作，也能让你增肌、减脂会很有效果，虽然动作简单，但是也能锻炼到全身，如果你经常参加跑步或者登山、骑行等其他有氧运动，膝盖受伤情况下，可以试着用此动作去代偿，让你身体更加健康。

以上就是今天给大家带来的4个常见的战绳动作，经常锻炼这4个动作，你也能成为你朋友朋友圈中的性感“战神”！夏季将要到来，赶紧一起来练起来吧。