帮助入睡的方法（帮助入睡的四个方法介绍）

七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；，我来为大家科普一下关于帮助入睡的方法?以下内容希望对你有帮助!

帮助入睡的方法

七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；

七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；

七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；

七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助。