痛经的自救小妙招（痛经别再忍忍忍）

女性的一生，要经过经期、孕期、产褥期和更年期几大生理周期，每个生理周期保养不当都会引起许多问题发生，如痛经、月经失调、性生活不和谐、妇科炎症，卵巢早衰、更年期综合症等，因此月经是女性生理健康的晴雨表。

痛经， 是许多女性每个月的“难言之隐”。主要表现为小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。严重的甚至起不来床、下不了楼，严重影响工作、学习和生活。

然而，到底多少人会痛经？我们对于痛经的程度、痛经的影响，究竟了解多少？

答案是：可能并不多。

据数据显示，全世界每年有71%的25岁以下女性都受痛经困扰。

在我国，约80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。报告显示，中国每10位女性中，就有3名存在痛经问题；

然而，更可怕的是，据数据分析表明，痛经与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、宫颈病变存在关联趋势，中国女性的健康不容忽视。

痛经，中医称为“经行腹痛”、“经痛”。从中医角度看，引起痛经的原因可能有很多种，如气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾亏虚等。其中，生活中较为常见的就是血瘀型痛经。

什么是血瘀性痛经？

瘀，即血结为瘀，离经之血行而不畅。寒凝、热结、气滞、气虚等问题都可能引发血瘀。中医认为：瘀则不通，不通则痛。血寒而凝，气滞血瘀，瘀血内阻冲任胞脉，自然会痛，形成血瘀型痛经。

血瘀型痛经有哪些表现?

往往在来月经前就开始感到小腹胀痛，来月经时有便秘之势，经血颜色暗紫，粘稠或有血块。平日带下色黄或有秽臭。

血瘀型痛经的女性可能还会出现皮肤粗糙、脸色暗淡无血色、长黄褐斑、皮下有瘀斑、舌象偏紫、易疲倦、心悸胸闷等症状。

如何缓解血瘀型痛经?

1.艾灸穴位

痛经多因情志郁结，或经期受寒饮冷，以致经血滞于胞宫；或体质素弱，气血不足，冲任失调，胞脉失养而成。灸法调理该病，以温经散寒、活血通经或调补气血为主，多取任脉、足太阴经、足阳明经及背俞穴。

宝艾堂组穴疗法：

【一组】

命门、肾俞、肝俞、脾俞、八髎

【二组】

神阙、天枢、关元、中极、曲骨、子宫、归来

【配穴】

三阴交、足三里、至阴、血海、地机、太冲

2.保持良好情绪

很多女性遇事比较急躁，特别是在经期，一点小事就容易引起情绪波动，其实这样会加剧痛经的程度，因此建议在经期要保持良好的情绪。

3.规律作息时间

平时长期熬夜，睡眠质量不高，就可能导致肝气郁结而引起血淤。保持规律的作息时间，能缓解经痛，还能帮助女性美容养颜。

4.多吃补气补血，养血活血之物

如猪肉、胡萝卜、黑豆等，少吃凉血、止血等可能加重血瘀症状的食物。

当下，女性的痛经问题较为普遍，且经期不规律问题呈现出了年轻化趋势，不良生活习惯和潜在健康问题都有可能致使经期异常。希望广大女同胞引起足够的重视，呵护自己的健康。