养生小知识睡前泡脚（养生不必大费周章）

随着亚健康和慢性病人群的不断增加，大家都意识到了养生的重要性，虽说养生大有裨益，但在探索过程中，有些人却走了弯路，比如说深信大师，痴迷于辟谷、断食和排毒等养生法，比如说盲目进补营养品，殊不知，养生不必大费周章，简单实用才是硬道理！

在日常生活中，有很多不花钱效果还好的养生法，比如说喝水，晒太阳，再比如说泡脚，说到泡脚，很多人从中受益良多，有网友就表示，“坚持三年了，真的好”，还有网友说道，“好处太多了”，事实上，不用三年，也不用半年，只要三个月，这些好处就能“不请自来”！

首先，身体更暖了。端上一盆温热的水，把脚泡在里面，然后温暖蔓延全身，毫无疑问，泡脚的最直接好处就是暖体！尤其是在寒冷的冬天，俗话说得好，“冬天泡脚，丹田温灼”，泡脚之后，暖意滋润身心，确实是件很惬意的事。

其次，血液循环更好了。自古以来，脚部就被誉为“人体第二心脏”，所以说，如果循环不畅的话，就很容易出现头晕、手脚冰凉等问题，而通过热水泡脚，可以刺激脚部血管，加速人体血液循环，起到很好的养生效果。

再次，代谢提高了。很多人上了年纪之后，由于身体机能下降，新陈代谢速度变慢，于是就很容易“发福”！而泡脚能增加血流量，改善激素分泌水平，比如说肾上腺素和甲状腺素，不仅能提升代谢率，而且对减肥也有一定帮助。

此外，睡眠更好了。众所周知，我们的脚底有很多穴位和经络，并且对应人体的五脏六腑，通过热水泡脚，可以有效刺激这些反射区，进而增强人体机能，坚持三个月你就会发现，身体变好了，精神变好了，睡眠也好了。

事实上，泡脚的好处远不止以上4个，长期坚持下去，对皮肤、气血和关节都有好处，所以说，“富人吃补药，穷人泡泡脚”真的不是说说而已，最后，需要提醒大家的是，要想体验泡脚带来的积极反馈，必须尽快行动起来！