孩子爱吃水果吃什么好（宝宝吃水果有益健康）

朋友家的宝宝到了中午怎么也不吃饭，一摸小肚子，鼓鼓的，还没给饭腾出地方来呢，当然吃不下去了。经常带孩子的奶奶还愁眉苦脸，一个劲地嫌弃孩子不吃中午饭，拿着碗追着喂也不行。

朋友问“上午是不是给孩子吃东西了？”奶奶说“就吃了些樱桃，爱吃了两个桃子！”那小小的肚子怎么能容纳这么多食物呢，都被水果塞满了，自然就不会吃正餐了。下午的时候不给宝宝吃水果，肚子空出来，也开始吃饭了。所以，给宝宝吃水果，还真是有讲究。

夏天到了，很多水果新鲜上市，水果甜美多汁，相对于正餐来说，很多孩子会更加喜欢吃水果，大人们看孩子爱吃，认为多吃有营养，就会不加节制地给宝宝吃水果。

夏天到了，天气炎热，人体容易出汗，小孩子新陈代谢旺盛，更加容易出汗，所以对水分的需求格外大。水果中含有充足的水分， 可以帮助宝宝补充部分水分。

水果中富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，可以保护视力、增加身体的抗氧化性、提高身体免疫力。

水果中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收、防止便秘，有益身体健康。

水果中富含钾等矿物质，对于心脏功能有保护作用，同时有利于肌肉功能。

水果中含有柠檬酸等酸性物质，能起到生津止渴、增进食欲的作用，在夏天容易胃口不好，吃水果可以得到改善。

给宝宝吃当季时令、新鲜水果是最好的选择，因为新鲜的水果营养最丰富，没有过多的流失，可以给宝宝补充足够的营养。比如现在正是樱桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各种瓜上市的季节，可以给宝宝吃这些水果。

尽量吃整水果，少吃罐头水果，少喝市售的果汁。美国儿科学会（AAP）明确建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁，1岁以上的孩子，喝果汁时，也应控制严格摄入量。要注意各种颜色的水果都给宝宝吃一些，能够补充更多的营养。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、 香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜 瓜、柚子等。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、 番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

夏日寒凉水果容易导致腹泻，夏日温热水果容易导致上火，要根据孩子的不同体质和当前的身体情况选择合适的水果。

1、多大可以吃水果

宝宝从开始添加辅食的时候就可以吃水果了，一般是6个月以后。

2、水果的吃法

吃水果的颗粒大小坚持由细到粗的原则，从开始的果泥、到果粒、到水果丁、到水果条、到完整水果，顺应宝宝的咀嚼能力。

吃水果的种类由少到多，开始添加水果时，先给吃一种水果，这种水果吃3天，观察宝宝没有腹泻、过敏等症状就可以更换下一种水果。直到全部尝试完所有的水果，把宝宝能吃的水果记录下来，以后就可以每天给宝宝吃两种以上的水果了。

不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果，防止宝宝肚子着凉引起腹泻或者造成细菌感染。

3、吃水果的时间

印度德里的营养师马尔霍特拉（Pooja Malhotra）认为， 饭前或饭后都不要吃水果，可以早上起床后吃， 或者在早中晚的饭点之间吃。

早上吃水果，可以在饭前为身体补充维生素C，使进食时铁的吸收增加3倍，可以预防贫血，有益大脑发育。

在吃饭后不要立即吃水果，因为胃的排空时间是1-2个小时，如果立即吃水果，水果就会滞留在胃里，不能立即消化就会产酸产气导致便秘。

所以，吃水果的时间一般是早上、两餐之间的时间，在饭后2小时或饭前1小时进行，这样才不会影响宝宝对正餐的摄入。

4、食用量

水果有益健康，但是一定注意食用量，不可过量。中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。一根香蕉大约是150g，一个苹果大约是250g，一般吃不了一个完整的水果。

一次性吃水果不要太杂，控制在2种以内，防止不同水果间产生协同效应，影响宝宝的消化功能，引起腹部不适。

5、注意安全

水果在吃之前一定用流动的清水冲洗干净，橘子、柚子、葡萄等要帮助宝宝去皮食用。对于葡萄、樱桃、蓝莓等很小的水果，要注意不能让宝宝一个人吃，随时陪伴左右，防止发生呛食、塞入鼻孔窒息的危险。

也有一些宝宝不爱吃水果，会让爸爸们们着急上火，可以采用一些小办法，让宝宝爱上吃水果。

1、带宝宝去挑选水果

带宝宝去水果超市，让宝宝看各种水果，给宝宝讲解每种水果的味道，让宝宝拿起来闻一闻，告诉宝宝“多香啊！”通过水果的五彩缤纷、馥郁的香气、鼓励的语言诱惑宝宝爱上水果。

2、变着花样吃水果

可以和宝宝一起玩着吃水果，将水果切成不同形状，或者用模具压出各种形状，摆出一个可爱的小动物图案等，引起宝宝吃水果的兴趣。也可以给宝宝准备一个手动的榨汁机，让宝宝亲手榨汁，敝帚自珍，孩子就会愿意尝试吃水果。

3、全家总动员

大家一起吃水果，边吃边说水果多好吃，吃起来很甜美舒爽的样子，制造一个爱吃水果的良好氛围，宝宝会受到感染，愿意去尝试吃水果。

4、让同龄小朋友带动

有的宝宝特别喜欢模仿同龄小朋友的行为，看到小朋友爱吃水果，他也愿意去吃。可以找一个爱吃水果的小朋友到家里做客，让他展示吃水果给宝宝看，宝宝就会学着样子吃了。

总之，夏天给宝宝吃水果是很有讲究的，最推荐当季新鲜水果，注意食用方法，保证宝宝身体健康。

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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。