孕妇在孕期怎样补充营养（孕妇应如何保证营养均衡）

怀孕期间，很多孕妇不知道如何从众多食物中选择其实，怀孕期间最重要的是保证营养均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情首先我们应该有选择地吃只有合理的膳食结构才能保证营养的多方面那么，怀孕期间哪些食物值得吃呢？现在就让我们来看看，我来为大家科普一下关于孕妇在孕期怎样补充营养?以下内容希望对你有帮助!

孕妇在孕期怎样补充营养

怀孕期间，很多孕妇不知道如何从众多食物中选择。其实，怀孕期间最重要的是保证营养均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情。首先我们应该有选择地吃。只有合理的膳食结构才能保证营养的多方面。那么，怀孕期间哪些食物值得吃呢？现在就让我们来看看。

怀孕经常经常吃一下食物对身体有好处

1.多吃蔬菜水果

每天一定要吃蔬菜水果。它们不仅能满足孕妇，减少对薯片、碳酸饮料等不健康食品的渴望，还含有人体所需的多种维生素，有助于人体保持更好的平衡，减少脂肪的摄入，提高人体代谢率，预防孕期各种疾病，让孕妇每天都有一个良好的状态。为了更好地吸收营养物质，最好选择水煮而不是榨汁，因为榨汁过程中，蔬菜和水果的细胞会被破坏，营养物质会大量流失。

2.常吃鱼

鱼营养丰富，能促进宝宝大脑发育，怀孕期间可多喝鲫鱼汤，能保证宝宝正常发育。

3.优质蛋白

瘦肉和鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。应该每天吃一些，但要控制量。还要多吃高蛋白食物，以满足孕妇对蛋白质的需求，此外，牛奶也属于优质蛋白，对身体好。豆类也有很多营养素，包括蛋白质、膳食纤维、钙、铁和叶酸，可以为孕妇提供很多营养。

4.粗粮

粗粮中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动。主食中可以添加一些粗粮，因为人体消化功能好，食物能更好地被吸收，可以避免因食物堆积引起的胃肠不适和便秘。

5.酸奶

酸奶中含有益生菌，能促进肠道消化，对于怀孕期间不能吃零食的孕妇来说可以满足她们的饥饿感。在家没事的时候，也可以自己做酸奶，选择更好的牛奶，比在超市买的牛奶更安全、更有营养。

怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要均衡营养，尽量不要挑剔。我们还应该注意以下两点：

烹调方法

提倡清淡营养的饮食，尽量减少油炸、红烧等烹调方法。食用油的最佳选择是橄榄油，这对健康有好处。偶尔吃一次烧烤可以满足食欲，但吃烧烤时要多吃水果多喝水，抑制不健康食物对身体的影响。

2.晚餐不要吃太多

少吃晚餐符合健康原则。最好吃7、8分饱。饭后适当休息后，可以散散步，有利于消化和锻炼身体。健康的生活习惯需要坚持，才能看到效果。