热天洗凉水澡好吗（天再热也千万别洗凉水澡）

一桶消暑的冷水，可能引发一场悲剧。这可不是吓唬人，夏天洗凉水澡后死亡的案例真有不少！

▲ 2015年夏天，浙江53岁的刘某往身上浇了桶冷水。40小时后，他因骤冷刺激造成的急性心肌梗死死亡。

▲ 2013 年夏天，沈阳40岁男子周某晨跑后洗了一个冷水澡，引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。

▲ 2012 年夏天，北京19岁小伙洗澡后突发心脏骤停，最终未抢救过来被判定身亡。

▲ 2010 年夏天，大连40岁男子于某加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。

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这样的悲剧太让人惋惜了，因为都是完全可以避免的。医生提醒大家：心脏不好的，千万不要让自己处于忽冷忽热的强烈气温变化之下。以下四类人，千万别冲凉！

1心脑血管病人

冷水澡会使血管急骤收缩，增加心脏负担，使本来就高的血压更升高。严重者易使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

所以，患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等患者，尤其是心脑血管病人，切记不要用凉水冲澡。

2坐骨神经痛、关节炎病人

临床医学表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季。各类关节疼痛及肢体麻木、风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛等，很多发病原因都与夏季随意洗冷水澡等受寒所致。神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。

3对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。

4其他情况

比如运动满身大汗时、喝酒后、饱餐后、身体疲劳、发烧时、睡眠不足，包括女性经期、哺乳期、怀孕期间，都不应洗冷水澡。

做到这两点，洗出健康！

1. 讲究次数

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

2. 讲究温度

夏季，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。