怎样运动才能在一年内瘦掉24斤（如何在一个月内通过饮食）

是不是看过很多很多类似的文章和视频，教你一个月瘦20斤-30斤不等的。

但是实际上这真的可能实现吗？

答：不可能

首先有个常识，我想我们应该都知道，我们身体里70%都是水，我们胖的时候总不会一直说自己是水肿的吧，真正让我们肥胖的是脂肪呀！

那对于那些快速掉体重的人来说是减掉了什么呢？在短时间掉了很多体重的大部分都是水，只有很少一部分是脂肪，这样的是很容易反弹的。

我们一直说的减肥减肥，其实只有减去脂肪才叫真正的减肥。

那么减去一斤脂肪需要多久呢？

一斤脂肪的热量大概是3750卡-4000卡之间，一般在3850卡，如果你是通过少吃来减的

每天少吃一碗饭，大概是116卡左右，那么相当于你需要33天才能减去这么一斤的脂肪。但是如果你想要通过运动，那么你可以看下下面这个表，每个运动消耗的卡路里

假如你每天慢跑一个小时，那么大概消耗的热量在500卡，那么也要将近6天才能消耗一斤的脂肪，那么20斤就是需要120天，足足4个月的时间。

听起来是不是有点难受？这样的一个数据摆在你的面前，你还会觉得说一个月能瘦20斤吗？

所以还是需要务实一点，体重的变化大多是减少了身体的水分，而脂肪嘛，可还是存在的。所以呀，你可能通过饮食 运动一个月瘦10斤就很棒啦，瘦20斤还是尽量不要想吧！