高考如果考不上怎么办（高考考不好怎么办）

文 | 亲子心理师徐婧英

明天，2019年全国高考就要开始了。

对高考生来说，紧张焦虑在所难免。面对如此重要的考试，任何人都会有压力，这很正常，考生和家长不必过度担心，接纳紧张情绪，安心准备考试用具、提前考察考点、规划便捷的出行路线就好。

可是，有的考生常常会这样问家长：

“考不好怎么办？”

相信许多家长遇到过，别说高考，就是其它比较重要的考试，孩子也常常会抛出这样的问题。

对于这个问题，家长要明确这点：

孩子的关注点发生了转移

焦点由考试转向了考试后，孩子把考试结果看得很重， 担心考不好后的一系列问题：

比如，父母老师失望，落后于同学，被人看不起，上不了心仪的学校，理想落空，人生、未来受挫等等。

也就是说，焦点已经不在即将到来的考试上，而是放在了考试之后。这样的状态，显然不利于考试，思想包袱重，无法以最佳状态迎接高考。

因此，如果孩子问“考不好怎么办”，家长要知道，孩子是在担心考试结果，家长要做有智慧的回答，帮助孩子减轻压力，减少不安，轻装上阵。

家长的回答要基于以下两点：

要务虚，不要务实

“考不好怎么办？”从孩子的心理需求来说，并不是真的要你一五一十回答：

“没关系，考不好，就上三表”

“没事，不要在意结果，考不好就考不好”

“这么辛苦，考不好是挺烦的”

孩子只是在表达自己焦急和担心的心情，换位思考就很好明白了，成人也会说“总加班，真是累死了”这样的话，并不是真的累到要死的程度，只是很累、很疲惫的一种状态，向他人倾诉，也不是真的就不想加班了，只是说一下自己的感受。

同样道理，孩子问“考不好怎么办”，家长也不需要故意轻描淡写，说“没关系，考不好就考不好”，很显然，高考很重要，考不好当然不会没关系，这样说就是一种逃避，对安抚孩子的情绪无济于事，同样道理，说“考不好是挺麻烦的”，也不合适，会加重孩子的担心和焦虑，觉得不是自己在瞎操心，连家长也觉得这事儿很大，思想负担会更重。

“考不好怎么办”孩子这样问，并不是真的想让家长给个答案，考不好到底怎么办，只是寻求家长的一种反馈态度，一种支持的状态。

因此，家长不必直接给答案、照实回答，要透过这个问题，看到孩子的情绪，接纳感受就好。

科学共情

面对高考这样重大的考试，科学地共情，让孩子知道，你理解他，给孩子心理的支持非常重要。

“考不好怎么办”家长可以科学地共情。

不妨这样来回答：

“妈妈知道你担心了，咱们尽力就好”

“我知道你上火了，没事，平常心就好”

让孩子知道，他的不安你理解，他的担心你都懂，给孩子一种暗示。

其实，孩子要的并不是一个答案，而是父母说这话时的态度、强有力的状态，孩子也会从中慢慢体会到力量，感到支持，慢慢从父母稳定的状态和氛围中获得能量，稳定下来，安心应考。

祝福考生考上理想学校！

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亲子心理师徐婧英 国家二级心理咨询师 今日头条签约作者 更多育儿干货 欢迎关注！

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