打坐的好处和要领（打坐的好处和要领）

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

我自小体弱多病，二十九岁那年，天天吃药，住过二次医院，可病情不见好转，度日如年，在死亡线上挣扎，痛苦不堪。

危急之时，有幸得到帮助，学练静功打坐，一个月后身体明显好转，逐渐摆脱了病苦，能到外地打工生活。

在外地奔波也有许多年了，虽然有因气冲病灶，引起短时间腰腿不适，吃了一些中药，但病根已断，身体更好。我现在的身体好，精神也好。

亲身的经历，证明打坐能净化身体，消除疾病，获得身心健康，提升生活质量。

无论是从事脑力劳动还是体力劳动，一天打坐一小时左右，就能得到心脑和身体的充分休息，获得继续工作的精神和精力。

晩上睡觉前有打坐，第二天更是精力充沛，步履轻盈，思维敏捷，做事得心应手，获益良多。

练静功，打坐的功法有多种多样，虽然意守，呼吸，调息各有方法，但总的要领是：身体放松，心静无杂念，顺其自然，勿忘勿助，不要用意过重，不可带着情绪入坐。有情绪时，特别是愤怒、怨恨、憎恶等不良心绪，停下来不要练，大喜大怒之后也不要练。待心情平静时才入坐，否则会造成气乱窜，得不偿失。

刚学打坐的人，因为经络还没有那么畅通，体肉也比较生硬，有时会有气乱窜现象，可以意守眉心下边，在鼻直眼横处，这里是一个气穴，可理顺气机，使气归田（意守时间长，手掌皮肤有干涩现象）。

练静功的人，要发心纯正，日常生活中，与人为善，助人为乐。善心，是理顺全身气机的大总纲。