经前期综合症情绪失控（性情大变急躁易怒）

红网时刻新闻8月31日讯（通讯员 张晶）相信有很多女孩子都会疑惑，每个月总有那么几天性情大变，有的急躁易怒，没耐心，语气差，甚至一点小事就大动肝火，有的是对很多事变得爱答不理、不想说话，甚至没有缘由的抑郁、忧伤、流泪，而更神奇的是，过几天之后就会来例假，自己的心情又由阴雨冰雹转多云到晴……每每有这种情况时都觉得自己是患了什么心理疾病但其实这些症状都是经前期综合症的表现之一，属于中医肝郁的表现，我来为大家科普一下关于经前期综合症情绪失控?以下内容希望对你有帮助!

经前期综合症情绪失控

红网时刻新闻8月31日讯（通讯员 张晶）相信有很多女孩子都会疑惑，每个月总有那么几天性情大变，有的急躁易怒，没耐心，语气差，甚至一点小事就大动肝火，有的是对很多事变得爱答不理、不想说话，甚至没有缘由的抑郁、忧伤、流泪，而更神奇的是，过几天之后就会来例假，自己的心情又由阴雨冰雹转多云到晴……每每有这种情况时都觉得自己是患了什么心理疾病。但其实这些症状都是经前期综合症的表现之一，属于中医肝郁的表现。

什么是经前期综合症：

经前期综合症通常发生在月经来潮前的7-14天，在月经期结束后这些症状又会自然消失，因此称为“经前期”；又由于出现时症状多样，因此将这些症状统称为“综合症”。数据表明，该疾病在育龄期女性中发病率约30%-40%，其中大约有5%-8%的人会有严重表现，足以影响患者的生活及工作。从中医的角度看，由于经前内分泌水平的波动，更易导致气血的紊乱，所以容易出现肝火旺盛，或肝气郁结的情况。

如何判断自己是否有经前期综合症的表现：

李小君医生指出这些症状包含生理与心理层面，常见的经前期综合症主要表现为以下几种情况：

（1）情绪症状：情绪波动较大，心里没来由的失落、压抑或者脾气暴躁等。

（2）躯体症状：例如头痛，乳房胀痛，面部水肿，长痘痘，腰酸背痛，下腹坠痛，腹泻便秘，精神萎靡，打瞌睡，明显的食欲改变、甚至反复感冒。

（3）认知症状：主观上感觉注意力难以集中，精力明显不足，有短时记忆问题和不清晰的思维，影响工作效率。

李小君医生表示经前期综合征在育龄阶段女性中高发，如果你在大多数月经周期中存在以上这些症状，并在月经开始前一周出现，月经开始后几天内症状逐渐改善，那么就需要警惕经前期综合征的出现。

中医如何应对经前期综合症：

当代的女性大多承受着较大的生活和工作压力，导致肝气不调达，加之生理期前后的激素水平变化，气血紊乱，就更容易出现上述症状。如何缓和每个月面临的“煎熬”，成为一个急需解决的问题。

对此，李小君医生也给大家分享了几个缓解应对的方法：第一、我们可以从心态上调整，放宽标准，这样就会减少焦虑。也会更容易接纳自己，保持一个积极乐观的心态。第二、经期前要调整自己的生活方式：清淡饮食，规律作息，不熬夜，可以适当吃点花茶，疏肝解郁；第三、每天保证一段属于自己的时间，去觉察自己情绪，及时消化，避免挤压。哪怕只有十分钟，也尤为重要，冥想是比较推荐的方式。第四、要适当运动。瑜伽、慢跑是不错的选择。更推荐学习一下简易的八段锦、太极，这些传统运动，既可以活动筋骨，又可以调畅气血，缓解症状。

此外，经前期也要做好保暖，避免冷饮，坚持热水泡脚或泡澡促进血液循环，还可以缓解子宫收缩带来的酸痛。

李小君医生介绍到，虽然经前期综合症会对女性的生活和心理造成影响，但是不必过于担心。这只是女性特有的一种表现，并不是严重的疾病。经期综合症症状较轻者，可以通过上述生活方式调节、心态调整等，同时配合运动，消除症状。如果严重影响到工作生活，建议配合心理治疗以及药物治疗。

李小君医生坐诊安排：

同仁堂星沙中医馆：星期一下午及夜诊，星期三下午，星期五上午