拐杖使用累吗（拐杖你用对了吗）

#守护银龄世界#

年纪大了，很多老人就需要用到拐杖。

但拄拐这件事，看似简单，其实稍有不当，不仅发挥不出拐杖的作用，严重者还会造成身体损伤。

你知道有多少种“拐杖”吗？

01

提到拐杖，你脑海首先出现的可能是这样，

或者这样。

其实，它们分别叫做腋拐和手杖。

要知道，拐杖也是一个“大家族”，成员还挺多。

手杖：适合需要较少稳定性和支持的患者，不过能提供的稳定性和支持有限。

肘杖（前臂拐杖）：适合需要适度稳定性和支持的患者。这款比较美观轻便，而且不容易伤到腋窝软组织、神经及血管，但对患者的平衡能力、上肢肌力要求比较高。

腋拐：适合需要较强稳定性和支持的患者，不过要注意，使用不当时可能会造成腋窝神经、血管损伤，而且对患者的上肢及躯干肌力、功能要求高。

助行架：适合需要很强稳定性和支持、患侧下肢零负重或部分负重的患者，能提供非常好的支持，不过体积比较大，难以存放或搬运，在狭小空间里用着也不太方便。

可以看出，每种拐杖能提供的支撑度和稳定度都不一样，所以要根据自己的需要来选择拐杖，给身体提供最好的支撑。

你知道拐杖应该调多高吗？

02

选择了合适的拐杖种类，也需要注意选择合适的拐杖高度，否则拐杖非但不能提供强力支撑，反而可能让人更难以保持平衡。

那么拐杖的高度怎么选呢？

#1

手杖：穿鞋直立在平坦地面上，双手自然下垂，手杖垂直放在身侧，此时手杖把手应该和手腕部（腕横纹）平齐。

肘杖：方法和手杖差不多，保证肘杖把手和腕横纹平齐；然后抓握手柄处，确保前臂袖套最上端应置于肘关节下方 2.5~4 厘米。

#2

#3

腋拐：方法和手杖差不多，要确保腋拐的最高点和腋窝之间留有 2~3 指的空隙。还有一个简单的计算公式。用身高×0.77，或身高-40厘米，就是适宜的长度。

助行架：穿鞋直立于平坦地面，双手自然下垂，把助行器置于身前，调整其高度，确保手握持处能与腕横纹平齐。

#4

拄拐也要注意的几件事

1. 不要在湿滑、不平坦的地面上行走，预防侧向滑倒。
2. 拄拐行走时不要穿拖鞋、高跟鞋，最好选择大小合适的防滑鞋。
3. 平衡功能差或者有跌倒风险的患者，一开始学习拄拐时，需要有人陪护。
4. 拄拐需要一定的上肢支撑力，所以在拄拐前要进行一些上肢的肌力训练。
5. 无论是拄拐还是其他康复训练，都要循序渐进，不要操之过急。

《祝您健康》2022.05，江苏省第二中医院中医康复中心主任中医师侯立皓