心脏病是吃什么菜最保护心脏的(它是有益心脏的食物)

心脏病是吃什么菜最保护心脏的(它是有益心脏的食物)(1)

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假期第一天,大家的出游路况还好吗?

健康君看着高速拥堵的路段,心中默念「路堵心不堵」。

转念一想,心堵可还行?那是让人「揪心」的心血管疾病啊!

心血管被堵,影响心脏供血,诱发心肌梗塞、猝死,甚至导致全身器官并发症!

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想想就可怕,所以健康君今天和大家聊心血管健康。想知道心脏功能如何,身体前屈自测法你值得拥有!

身体前屈自测法

身体前屈自测法属于脏腑功能测试心功能不全、心脏病患者、心脏肥大人群不可进行哦

测试期间应在家人陪伴下进行,期间出现胸痛、胸闷等不适,应马上停止

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测试分4步,前三次分别在不同状态自测脉搏数,最后算出健康数值:

  • 第一步:

在平坦地方静坐5分钟,自测脉搏每分钟的跳动数,记录为A;

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  • 第二步:

自然站立,连续做完20个90度鞠躬后,立刻测量,记录为B;

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  • 第三步:

原地休息1分钟后再测量脉搏数,记录为C;

  • 第四步:

按照【(A B C-200)/10=最终得分】计算。

  • *身体前屈自测法评分表*

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0-3分:脏腑功能非常好

3-6分:较好

6-9分:一般

9-12分:不太好

12分以上:最好尽快做检查

心血管疾病虽可怕,但是可防可治,越早预防越好。

健康君带来一款土耳其美食,两套壮心护心的运动,让你在生活点滴中预防。

可预防心血管疾病的土耳其美食小扁豆

小扁豆亦称滨豆,是富含铁、叶酸、蛋白质、膳食纤维的小豆子,可润肠通便,对预防心血管疾病有一定好处。

由于食疗有限,不可将小扁豆替代药物。

心血管人群仍需遵循「低盐低脂,戒烟戒酒」的饮食原则,并配合药疗、适当运动,可有效降低心血管并发症的发生。

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小扁豆沙拉

小扁豆洗净,清水煮熟,期间翻炒西葫芦和黄灯笼椒。

食材全部熟透(豆制品一定要煮熟,否则容易有食物中毒的风险),盛碗调入柠檬汁、盐和黑胡椒粉,拌匀即可食用。

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小扁豆沙拉好吃又健康,过节期间可尝尝。

低成本的运动预防,骑车壮心法

骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。骑行可促进血液循环,帮助毛细血管扩张,有益心脏血管健康。

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然而骑行速度的快慢,对预防心血管疾病疾病有不同好处:

  • 慢速骑行

慢速骑行时心率较低,坚持20分钟以上可以燃烧更多脂肪,对减肥有一定好处。

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  • 快慢结合骑行

快慢结合的骑行方式能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能,全面锻炼肢体,还可增加运动乐趣。

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刚开始锻炼时,骑行速度不宜过快,时间一般为20~40分钟,最好量力而行。

期间如感觉疲劳,可隔段时间慢速骑1~2分钟以恢复体力。

如果骑车太累,难坚持,那就学习健步走

健步走

健步走口诀:一直,二弯,三前

保持「腰杆挺直,手臂摆动,前脚掌着地」的姿势,快速走个30分钟。(亦可根据自身情况,适当调整健步时间)

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如以上两种运动都不like,可以坚持自己喜爱的运动,常坚持运动亦是预防心血管疾病的有效方法。

红外线治疗仪

红外线可扩张血管、加速血液循环的作用,对心血管有益。

而且红外线治疗仪对腰腿损伤、扭伤、慢性损伤后期康复有一定疗效。

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最后,健康君希望大家都能坚持健康的生活习惯。

防治心血管疾病是需要多方面的努力,不单纯依赖某种食物,而是均衡膳食;

没有哪种运动对预防心血管绝对有效,选择合适运动即可,并坚持锻炼;

如果出现心血管不适,胡乱猜测要不得,及时就医、听取专业人士的建议才合理。

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