怎么确定排卵日（如何计算排卵日）

1.根据生理周期推算排卵日

正常育龄妇女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。28天是一般月经周期的平均日数。实际上，月经周期日数可能短至21天，或长至35天，只要其间隔是规则的即可视为正常。

排卵在一个月经周期中只发生于某一天。妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右(即从下一次月经的大概日期向前倒数14天)。离开卵巢的卵子在24小时之内受精能力最强，而男子的精子在女子生殖道内可维持2～3天的受精能力，故在排卵的前后几天里性交容易受孕。

根据排卵和月经之间关系，可以按月经周期推算出排卵期。

从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在排卵前的3天内和排卵发生后的1天内发生的性交，最容易怀孕，所以称为最易受孕期。

推算方法：例如，某女性的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日前5天和后4天，也就是12月11～20日为排卵期。

2.根据基础体温推算排卵日

基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动(如说话、进食或起床等)之前所测量到的口腔体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升0.4～0.6℃，使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12～16天(平均14天)。若没有怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

因此，正常妇女的基础体温曲线上体温急剧下降的一天就是排卵日。

3.根据宫颈粘液推算排卵日

随着排卵和月经周期的变化，宫颈粘液的量和性质也跟着发生变化。在月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。

(1)不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。这种感觉的天数在每个周期里可发生变化，在长周期里可能天数很多，在短周期里可能很少，甚至没有。此为阴部“干燥期”。

(2)易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9～10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色，这时外阴部有湿润感。干燥感的结束正是粘液的开始。如果月经后没有干燥日，表示粘液已经开始，分泌物发生变化，预示着可孕性。

可以妊娠的期间是，排卵前有粘液的日子到排卵日后的三天内。

(3)极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫颈细胞分泌粘液，所以宫颈粘液又变少而粘稠，成为不易受孕型宫颈粘液，直到下次月经来潮。