最有效的减肥粥（这些瘦身粥是首选）

下面小编就要推荐给大家几款瘦身粥，能够帮助你在换季时健康减肥，同时满足身体所需的营养需求，来看看这些减肥食谱吧，我来为大家科普一下关于最有效的减肥粥?以下内容希望对你有帮助!

最有效的减肥粥

下面小编就要推荐给大家几款瘦身粥，能够帮助你在换季时健康减肥，同时满足身体所需的营养需求，来看看这些减肥食谱吧。

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，秋季减肥是最好不过的了。

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

生姜粥

吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。

换季怎样减肥?以上介绍的六种瘦身粥就是减肥的很好选择哦，这些减肥食谱都是很简单的哦，不要害怕自己做不来，在生活中可以换着食用，也可以选择自己喜欢的，搭配其他的减肥饮食及适当的运动，相信自己一定能够瘦下来的哦。

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