维生素e能消除痘印吗（维生素E能去痘印）

长痘有痘印可以通过维生素E软胶囊挤破后涂抹来治疗吗？

维生素E是什么？

先来看一段专业的介绍：

维生素E是有8种形式的脂溶性维生素，是一种重要的抗氧化剂。

维生素E包括生育酚和三烯生育酚两类，共8种化合物，即α、β、γ、δ生育酚和 α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最广泛、含量最丰富、活性最高 的维生素E形式。

太专业的咱理解不了，只要记住一点，维生素E的质地就像油，涂到脸上也是油油的感觉，在身体里怎么储存的呢？能想到吗？对的，和脂肪一起储存在脂肪细胞 里面。那么，可以推算出来，越胖的人，体内的维生素E就越多（因为脂肪多）。

我们具体来看一下，维生素E能起什么作用。

什么作用？

维生素E具有许多生物学功能：

1）作为抗氧化剂。维生素E能清除一些过氧自由基，减少自由基对细胞组织的 损伤。维生素E的脂溶性使其能够掺入细胞膜中，从而保护它们免受氧化损伤。

2）作为酶活性调节剂。例如蛋白激酶C（PKC），它对平滑肌生长的作用可以由 α-生育酚抑制。α-生育酚对脱磷酸酶、蛋白磷酸酶2A具有刺激作用，蛋白磷酸酶2A 又从PKC切割磷酸基团，导致其失活，使平滑肌停止生长。

3）维生素E在眼睛和神经中也起到重要的作用，也有抑制血小板凝结的作用。

4）维生素E也保护脂质和防止多不饱和脂肪酸的氧化。

维生素E有很多功能，我们只要记住一点，它是我们身体里的一种重要的抗氧化 剂，能清除自由基，防止脂质氧化。

可能有些人对于什么是抗氧化还不是很了解。举个例子，削好的苹果放置一会 儿，表面颜色一会儿就变暗了，这就是一个氧化的过程。如果把维生素E涂在刚削好 的苹果表面，就能保持住苹果新鲜的颜色。维生素E起到的作用就叫作抗氧化。

既然维生素E这么重要，我们的身体会缺乏吗？

饮食来源

在我们日常饮食中，维生素E的来源有很多，来看一下食物中的具体维生素E含 量。

常见食物中每100克所含维生素E的含量（毫克）

植物油中的维生素E含量普遍较高，尤其是小麦胚芽油、菜籽油、葵花籽油等。 看上面黄色标示的这3种：菜籽油瓜子花生

终于明白我为什么喜欢吃瓜子和花生了，是为了多吃进一点维生素E吗？哈哈。

妈妈炒菜至今还在用菜籽油（维生素E含量高），看来传统的食材流传至今是有 道理的。

前面提到了，正常饮食情况下，我们的身体一般是不会缺维生素E的，平时多摄 入的维生素E，会随着脂肪一起储存在脂肪细胞里。

那么，额外补充维生素E有没有好处呢？

额外补充

这是大家感兴趣的一个问题：

“最近听说一朋友妈妈坚持补充维生素E来美容保养，皮肤还不错。您认为这种 方式可取吗？如果可取，需要注意什么呢？”

的确，市场上有很多维生素E保健品，我们正常人需要补充吗？有额外的好处吗？

答案是否定的。美国医学研究所食品和营养委员会（FNB）在2000年更新了维 生素E的估计平均需求（EAR）和推荐膳食摄入量（RDAs）：

1）目前14岁及以上男女维生素E的EAR是12毫克/天，RDA为15毫克/天；

2）孕期RDA等于15毫克/天；

3）哺乳期的RDA等于19毫克/天；

4）对于不满12个月的婴儿，足量摄入量（AI）为4～5毫克/天；

5）对于1～3岁的儿童，RDA随年龄增加从6～11毫克/天。

那么，维生素E是不是摄入得越多越好呢？还真不是，对于人体来说，多了就会 发生毒副作用，如下：

一次性4000毫克的维生素E的剂量能杀死50%的大鼠和小鼠。维生素E可以用作 抗凝血剂，可能增加出血问题的风险。在与某些其他药物如阿司匹林一起用时，过 多维生素E摄入可危及生命。同时，过多维生素E也可能会抵消维生素K，导致维生素 K缺乏症。

结合以上种种，美国医学研究所食品和营养委员会（FNB）规定了维生素E的最 高摄入量：1000毫克/天。

对皮肤

维生素E在我们皮肤里是广泛存在的，大概意思是：维生素E在角质层、表皮和 真皮中都有分布。[3]

α-生育酚和γ-生育酚（维生素E的形式）存在于皮肤中，缓冲来自环境的氧化

损伤。维生素E是皮肤最外层（角质层）中的主要抗氧化剂，而维生素E的抗氧化能 力与皮肤下层中的维生素C的抗氧化能力产生协同效应。

那么就产生了一个有趣的问题：

如果在皮肤表面涂维生素E，是不是能帮助皮肤抗氧化，应对损伤呢？是否能减 缓皮肤衰老呢？

这个问题貌似很难回答。但如果换一个提问就好理解了：

是不是当我们一出生，从婴儿开始，每天在皮肤上涂维生素E，就能帮助延缓皮 肤衰老呢？

显然不是！前面提到过，我们的皮肤里有一定量的维生素E，能应对各种损伤， 只要你正常饮食，身体不缺维生素E，就不会产生问题。

而且，皮肤更厉害的一点是，它能够源源不断地自我更新。表皮最底部的生长 细胞通过分裂、演化，经过48天能到达表皮最外面，从而不断替换掉受损细胞。

所以，在皮肤表面涂维生素E，主要起的作用是防止护肤品、化妆品里的其他成 分被氧化，而对皮肤来说，维生素E起的作用只是保湿滋润。

对痘痘和痘印

并没有充分的人体研究证据显示维生素E对痘痕、痘疤有效，相反，可能反而会 产生刺激发红的症状。

来看大家关心的维生素E的其他几个问题：

维生素E对头发生长有帮助吗？有种说法是维生素E滴进洗发液里用。

有人说维生素E就能让睫毛变长。

吃维生素E有助于痘印退化吗？

并没有明确的证据能说明维生素E有上面的这些功效。即使有些人感觉到对自己 有效果，那也只是个案，可以说是民间偏方，不具有普遍的适合大部分人的效果。

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