酸菜鱼减肥的时候吃（减肥的朋友不容错过的酸菜鱼）

大家好，我是小葫芦妈妈clover，通过饮食结构的调整我已经瘦了44斤了，端午节后，给大家做一期对比照曝光

今天我们继续来吃肉——鱼肉！

酸菜鱼100克的热量是98大卡，减肥当中是可以吃鱼肉的，因为鱼肉当中所含有的热量比较低，尤其我们女性朋友适量的吃一些鱼肉不仅不会长胖，而且还能够补充身体的一些营养物质比如说蛋白质以及氨基酸等。鱼肉的营养价值非常高，对提供人体的记忆力以及对大脑的发育都很有帮助，所以吃鱼不仅不易胖，还可以让皮肤变好。

今天我们就来做一道酸菜鱼（六人份）

准备食材：草鱼一条、酸菜一包、千张、豆腐、金针菇、小白菜、西红柿、葱姜蒜、香菜

具体做法步骤如下：

1、把草鱼去骨，鱼头切下，从中间一分为二。

2、把去骨后的鱼片成鱼片，用腌鱼料、料酒入味，继续拌匀即可，盛盆子里待用。

3、把豆腐、西红柿切块、金针菇洗净分开、千张切条、葱姜蒜，香菜小米辣切碎备用

4、锅内放少许油，放入葱姜蒜炸锅，

5、接着把酸菜放入锅内翻炒，加入剁辣椒

6、翻炒均匀出味，加入开水，放入鱼骨鱼头，炖制

7、中火炖20分后，在表面分别码入腌制好的鱼片，再煮三分钟即可

8、把丸子（家人喜欢，减肥不吃）放在鱼汤内煮一下，加上葱花或香菜或小米辣点缀即可。

鱼肉吃了之后，可以分次根据个人喜好，加入豆腐青菜之类的煮熟吃。

这个酸菜鱼，你还喜欢吗！

如果喜欢我的分享，请给我点赞➕关注吧！