儿童体适能训练都有什么（体适能体能儿童体适能训练的常见误区）

体适能的概念源起于美国，它是指个人能力足以胜任日常工作以外还能有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。

美国运动医学学会这样定义体适能：“体适能是机体在不过度疲劳状态下,能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力”。

体能偏重于竞技体育的运动能力，狭义的体能是指为达到某种竞技水平的而获得的人体运动能力。而体适能从健康的角度出发，指机体能够正常处理日常工作并有余力享受生活和处理突发事件的机能能力，它分为健康体适能和技能体适能。

所以体适能≠体能 那么儿童体适能有何必要性？

误区1：体适能训练会影响孩子长身高

人体的身高75%取决于遗传因素，只有25%取决于营养、睡眠和运动等环境因素。

人体标准身高预测公式（遗传法则）：

男性身高（cm）=（父亲身高 母亲身高）×1.08÷2

女性身高（cm）=（父亲身高×0.923 母亲身高）÷2

科学的体适能训练能增强机体的新陈代谢，促进身体的生长发育。骨骼的发育在青少年儿童时期最为关键。

误区2：体适能训练会影响孩子的文化课学习

国家体育总局、教育部、中央文明办等七部门联合印发《青少年体育活动促进计划》提出：要不断提高青少年身体素质，每天锻炼1小时要严格落实。

适量的体适能训练不但能增强体质，而且能在训练中释放压力，提升学习的专注力和效率。

误区3：体适能训练随意缺勤是没关系的

体育锻炼和文化课是一样的，都需要良好的学习习惯。

英语单词、文言文等不经常背默，数理化不经常练习，就会生疏出错。

体适能训练的效果是暂时的、可逆的。暂停一周以上，就会失去训练效果。

误区4：孩子已经参加体育专项活动了，就不需要体适能训练了

体适能是所有体育专项的基础，体适能和体育专项是相互促进的关系。例如：专业的篮球队，除了主教练、篮球专项教练、营养师、运动康复师、队医等，一定会配置专业的体能教练。

青春期前的孩子在体适能训练的基础上，可以尽量尝试多种体育专项的活动（游泳、篮球、足球、羽毛球、网球、橄榄球、冰球、高尔夫、跆拳道、武术、格斗、击剑、马术等），让孩子有机会发现自己的专项爱好。到青春期后（高中阶段），可以发展并掌握一项以上的体育专项技能。

误区5：只要是体育或健身教练，都可以指导孩子体适能训练

青少年儿童体适能与成人健身有很大的区别，教练需要学习掌握专业的技能。

青少年儿童处于生长发育的关键时期，教练需要根据不同年龄段的特征，实施相应的训练目标和内容。还需要掌握青少年儿童生理、心理和教育等方面的知识。

青少年儿童体适能教练还需要善于和孩子沟通，有充分的耐心，拥有良好的职业素养。