适合老糖友吃的水果(糖友如何吃水果)

对于糖尿病患者来说,饮食疗法很重要。严格计算食物中的热量、含糖量,合理安排每天的饮食,对控制血糖很有用处。然而现在就存在这么一个问题,人们常说多吃水果有益健康。但许多水果的含糖量都不低,因为害怕血糖升高,有些糖友就将所有水果拒之口外。

适合老糖友吃的水果(糖友如何吃水果)(1)

糖友究竟能不能吃水果?

答案是肯定的,能吃。

糖友一味戒避水果,反而是不适宜的。除却糖分,水果中含有大量的纤维素、维生素、矿物质等,它们可能是其他蔬菜、肉类里无法吸收到的。并且,水果中还含有果糖,它并不需要胰岛素来代谢,人体需要一定的糖分来维持日常活动。

再者,糖友并非人人都一样的病情,水果也并非个个都含高糖分。具体问题具体分析,不同的病情,对不同水果的摄入量是不一样要求的。所以,要区分对待。

糖友可以吃水果的情况

糖友在病情稳定的时候,可以吃水果。如何才算作血糖稳定?看两个数值,一个是空腹血糖值,一个是餐后2小时的血糖值。糖友空腹血糖在7.8毫摩尔或140毫克以下,餐后2小时血糖在10毫摩尔或180毫克以下,并且糖化血红蛋白为7。

也即血糖一直稳定,并未出现高血糖或低血糖状况的糖友,可以在医生的指导下,食用一些味道酸甜的水果。而如果病情变动大,控制不算稳当,最好选含糖量少之又少的果蔬,比如西红柿、黄瓜、草莓等等。

适合老糖友吃的水果(糖友如何吃水果)(2)

糖友可以吃的水果

这里推荐几种。

可以食用:橙子,柚子,桃子,李子,草莓,枇杷,樱桃,菠萝,杏,等等。

慎重食用:香蕉,石榴,甜瓜,苹果,梨,荔枝,芒果,甜瓜,橘子,等等。

不宜食用:柿子,果脯,葡萄干,桂圆,蜜枣,哈密瓜,冬枣,黄桃,等等。

糖友在血糖控制稳定的情况下,每日可以吃上150g含糖量低的新鲜水果。如果增加了水果的摄入量,那么就应当减少其他食物的进食量,令整日摄入的总能量保持在健康范围内。

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