教你忘记一个人的办法（怎样忘记一个人）

需要遵循三步走，从外部因素上，自身行动上，内在心理上一步一步走，从而做到忘记。

忘记一个人

排除外部因素

刚刚和一个人分开的时候，是最容易睹物思人的。这个时候，如果你想忘记他，首先要做的是，排除一切可能的外部因素。

与他有关的东西，不管是他的，还是他送的，都要统统处理掉。一个茶杯，一个纪念品，一张合照，一封信，一件衣服，哪怕只是一根针，都会让你想起他，所以，这些东西可以统统打包，以不同的方式处理掉。

如果让他们有意义，可以捐赠给一些需要的地方；如果想要有一个形式，可以像黛玉葬花一样，把它们埋在某一个地方，也象征把你们之间的感情也埋葬了，也是一种接受；如果想简单直接一点，往垃圾桶一扔，一了百了。

黛玉葬花

除了这些实物为主硬件的东西，还要排除电话、微信等很多软件方面的东西。

既然想要忘记，电话、微信、QQ、钉钉、E-mail等所有的联系方式都要删除，相册、短信等所有的交往信息都要删除，彻底屏蔽他的一切，就像一个陌生人一样，一无所知。

如果可以，换一个新的手机，一个新的电话号码，一个新的微信或者qq。一方面让与他有联系过的手机消失，另一方面，重新开始，只添加自己想要添加的人，不再与他有任何瓜葛。

做这些事情的时候，要果断，快刀斩乱麻，越快越果断，效果越好。如果犹豫不决，不舍得东西，不完全删除，总想保留一丝希望，那么就很难忘记了。

删除与他有关的所有信息

加强自身行动

走完第一步，只是从表面上与他告别，治标不治本。如果不采取一些必要的行动，还是很难忘记的。可有针对性地加强自身行动，让自己过得和原来不一样，慢慢自然会把他淡忘。

刚开始的时候，可以来一场长途旅行，彻底离开原来的生活环境，到一个新的不同的世界里，感受不同的生活方式。

可以拥抱大海，大海如此宽广，可以让你的目光放远；可以登高望远，山高人为峰，让自己与山融为一体，可以让自己虚怀若谷；可以临湖而歌，纯净的湖水，低矮的天空，仿佛天堂，可以让自己心灵安宁；可以体味不同的地方习俗，融入其中，获得新鲜的体验，可以让你感觉到世界之辽阔；等等。

旅行

还有，美食能治愈很多忧伤。旅游与美食密不可分，寻找美食，品尝美食，让自己的味觉享受异域的味道，让自己身心在美食里陶醉。当我们享受一些东西的时候，会觉得一切都无所谓。

读万卷书，行万里路，在旅行中让心胸开阔，寻找心灵的契合点，让自己找到一种蔑视一切的气概，还有什么不能忘记？

如果可以，自己找一个两个人以前都没有去过的地方生活，是摆脱过去最直接的方法。脱离原来的环境，让自己适应新的环境，在新环境里过着没有他的生活，不会睹物思人，不会想起他，慢慢就会忘记。

换一个环境

多和家人团聚，或者和朋友谈谈心，把自己的烦恼和苦水多跟家人或者朋友说一说，心里的疙瘩就会慢慢解开。

我的那次失恋对我打击很大，我曾经对很多人都说，她就是我的今生所爱，不会再有别人了。可是，不知道什么原因，我们就分开了。我问她，她不说，问她的表姐，我的同事，也不说。至今，我都不知道到底是为了什么而分开。她也没有说任何话，没表现出任何厌恶，就那样分开了。

分手

分开后，我自然无法忘记。我没有请假，没有和任何人说，坐上出租车，就奔向车站，心里只想着千里之外的老家，别的什么都不想想。回到老家，和妈妈说说话，吃吃妈妈做的饭菜，心里不愉快但舒服了很多。又去走亲戚，和姑父聊聊天，感觉人生获得了许多，成长了许多。

在老家待了一段时间后，再回去工作的时候，虽然受到了领导的严厉批评，但心里很欣然地接受批评，也接受了失恋。后来我想想，这次回家，一方面是完全脱离了原来的生活环境，另一方面，与家人的聊天和相处，感到很大的温暖，心结也就慢慢打开了。

与家人在一起

忙碌是忘记一个人很有效的办法。

回去以后，我自然拼命工作，让自己忙碌充实起来，几乎没有时间再去想过去的事情了。如果有空闲的时间，就去打打篮球，或者三五好友一起玩玩，觉得生活也没有那么糟，慢慢地，就过去了。

以至于后来，我还能够自如地问一下她的表姐，她现在怎么样了？我之所以问，一方面是想知道她过得怎么样，另一方面，是想知道，还有没有可能，毕竟，心里还是不舍。但是这个时候问，已经没有了伤心，没有思念，只是抱着一丝幻想，幻想我们可以重来。至于结果，不追求。

自然，后来没有结果。但我已经能够释然了，因为心里能够放下了。

忙碌

内在心里放下

第一步和第二步，都是为了第三步做准备，因为只有心里能够放下，才是真的放下，才能真的忘记。

当你做好放下的心理准备时，可以来一个告别仪式，和过去告别。

个人比较喜欢的方式就是写下来。我和那个女孩分开后，曾写下一篇长文来记录这件事情，前前后后，林林总总，写完了一个常规大小的笔记本。现在和其它手稿样刊放在一个纸箱里，用胶布封了起来，我总想着，等老了的某一天，拆开这有趣的过去，慢慢回忆，慢慢看，该是一种多么幸福的时光呢。

也可以有其它的方式，比如放声痛哭一场，或者放纵大醉一场，或者放喉大唱一场，把他的所有一切都倾诉在某个地方，或者某一个物体上，倾诉完之后，离开那个地方，离开那个物体，说一声再见，然后开始新的生活。

封存过去，和过去说再见

香港电台知名主持人梁继璋给儿子的信中，写道：“对你不好的人，你不要太介意。在你一生中，没有人有义务要对你好，除了我和你妈妈。没人是不可代替的，没东西是必须拥的。看透了这一点，将来就算你失去了世间最爱的一切时，也应该明白，这并不是什么大不了的事。”

没人是不可代替的，没东西是必须拥的，正是如此。在这个世界上，我们要明白，有些人的离开不是偶然，而是必然，因为真的不合适，分开是迟早的。分开，并不是什么大不了的事情，没有人有义务要对你好，除了父母。

执念，很多时候不过是心中的不甘和怨念。正如三毛思念荷西，就是一种执念，相思入骨，无法自拔，最终选择自杀。虽然一世才华，却抵不过心中执念，终成悲剧。假如荷西天堂有知，一定不会让三毛这样不幸福的。

放下过去，放下执念，着眼未来，向前看，不要向后看。他对你来说，已经过去了，在将来，对你来说已经无所谓。当你放下，心情会变得轻松，也是一种得到，更可以得到更多的人爱。有这样的心态，你才会真正忘记。

放下

也许最终还是无法忘记，但只要做到一点，那就是不伤害自己，更好地活着，就是最好的忘记。

其实，忘记不忘记一个人都没有关系，因为他毕竟存在，毕竟在你的日子里出现过。不必强迫自己一定要忘记，要做的，只是放下释然即可。忘记不忘记又有什么关系呢？在未来，都会成为你人生中最美好的回忆的。

只要做到不伤害自己，让自己积极阳光乐观地活着，就是最好的忘记。假如他不在乎你，你何必把他铭记在心，无端痛苦呢？根本不值得。假如他很在乎你，他也会希望你越过越好，好好地开心地活着，才是他的愿望，是不是？

某一天，你笑着说你和他的故事时，笑容不减，眼泪不掉，那便是真的忘记。因为，心中再无波澜。

某一天，你笑着说你和他的故事时，笑容不减，眼泪不掉，那便是真的忘记

结语

如何忘记一个人？需要遵循三步走，从外部因素上，自身行动上，内在心理上一步一步走，从而做到忘记。

第一步，排除外部因素。将与他有关的一切物品打包捐赠或直接扔掉，删除与他有关的微信、电话等所有信息，避免睹物思人。

第二步，加强自身行动。来一场旅行或换一个地方生活，多与周围亲朋好友交流，让自己忙碌充实起来，慢慢淡化他。

第三步，放下内心执念。告别过去，放下执念，着眼未来，向前看，不伤害自己，积极阳光乐观地生活，就是最好的忘记。

笑谈过往，眼泪不掉，那便是真的忘记。

（全文完，完稿于20201020晚）

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