哈佛大学幸福公开课感悟（哈佛最受欢迎公开课）

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你知道哈佛大学排名第一、最受欢迎的课是讲什么的吗？不是讲赚钱的，也不是讲怎么管理人的，而是TalBen Shahar博士的《幸福课》。

这个课试图解释一个非常重要的问题：人来到这个世上，到底追求什么才是最重要的。

Shahar博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

何谓幸福？是一种快乐、满足、或积极的体验，是一种能体会到生活是美好的、有意义的、有价值的感觉。

每个人对幸福的理解不一样，但获得幸福快乐的路径大同小异。

如何增加幸福感？——秘籍是改变对待自己的方式。

1 进行自我觉察

现代人大多数时间花在外部，观照自己的时间太少了。

身边的声音总是强调，当你有车有房，当你赚上大钱，你就幸福了，可无数的例子却让人们发现事实真相并非如此。

研究表明，当人们的基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。

生活水平远高于温饱线的人也会抱怨自己缺钱，因为他们虽然赚的钱不少，但欲望也在滋长。

没钱的时候吃方便面；有钱的时候吃西餐；更有钱的时候，还有满汉全席等着他。

“幸福课”告诉我们：要获得幸福，你要做的第一件事就是“自我察觉”，把看问题的视角从看向外界转变到看向自己。

2 建立正确的期待

但彻底“禁欲”，只能从短期提高人们的幸福感。要从源头上改变这个问题，必须要建立正确的期待。

正确的期待意味着，相信内在的改变，而非外界的成功和失败。

曾经有人对20年来的哈佛MBA学生进行调查，所有学生都很成功，但只有一小部分人，特别特别成功，也即在收入、名声、生活等方面，都特别令人羡慕。

经过研究发现，这种“特别成功”主要在于两点：一是十分相信自己，二是他们一直在问问题，无论是问谁，他们一直都在好奇。

也就是在肯定自己价值的同时，不断完善在某些领域依旧无知的自己。

认清自己才能保持正确的期望，认清自己才能肯定自己的价值。这些人的幸福感和他们的成功一样，随着年岁的增长，会如同滚雪球一般越滚越大。

3 营造会让你有幸福感的环境

很多人都知道皮格马利翁效应。

有两名心理学教授去了所普通的小学，对校长和教师说明要对学生进行“发展潜力”的测验。

她们随机地抽取了一些学生，告诉任课老师名单中的学生是学校中最有发展潜能的学生，并再三嘱托教师，要在不告诉学生本人的情况下要进行长期观察。

8个月后，当他们回到该小学时，惊喜地发现，名单上的学生在各方面进步都很大。

期望对于人有巨大的影响，想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。这在心理学上被称为 “皮格马利翁效应”。

不论是来自自己还是他人，赞美、信任和期待都具有一种能量，能改变人的心态和行为。

另外，将环境布置得更为“幸福”，有意地让自己处于能得到他人的赞美和肯定的环境，重复体验这种幸福感，可以有效地加强这种体验。

来源网易公开课