10天减5斤肉的方法（浪姐3张天爱自制黄瓜鸡蛋瘦身大法一周减10）

大家期待已久的《乘风破浪》30位姐姐同台比美，当中让人印象最深刻的，当属张天爱。

浪姐3上，张天爱的身材一度登上热搜。比起之前的露面，这一次的张天爱更是瘦出了新高度，连身材苗条的于文文看到她都惊呼称为骷髅架子的张天爱，瘦得很均匀，是真的美。

我们都知道女明星本人都比镜头要瘦很多，因为镜头会拉宽人，所以会显胖，而张天爱看视频都这么瘦，可想而知她真人是有多瘦，张天爱在圈内是出了名的自律，无论是身材上面的管理还是日常生活上面的饮食都是极其规律的。

在采访环节，张天爱的直角肩更是让不少网友直呼“瘦得骨头扎人！“瘦得太可怕！”

那么张天爱是怎么保持身材，怎么瘦的呢？让我们来一起看看别人日常是怎么饮食的，有什么特别的瘦身方法！今天小编就来说说小爱同学的减肥方法，还在观望的童靴们快点动起来吧！这一期干货满满！！~

码字创作不易，喜欢的关zhu点赞支持一下作者！！

张天爱自创减肥法√

1.黄瓜鸡蛋法（保持身材，瘦身减肥的最重要秘诀）

2.意念减肥法

3.排宿便法

张天爱的急速瘦身法，一周10~15斤

张天爱非常火的黄瓜鸡蛋减肥法

据本人说，她这个方法坚持用了两年（太自律了）

√优点：瘦得会很快，一星期10~15斤

×缺点：会营养不良、头晕，不适合作为长期减肥方法来使用

注意：这个方法相当于7天轻断食，复食之后要一点点加量，不能一下吃太多，否则之前的努力则白费！

黄瓜鸡蛋减肥大法使用手册√

周一早餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

午餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

周二早餐：一个鸡蛋

午餐：一根黄瓜 一个番茄

周三早餐：一个鸡蛋 一根黄瓜

午餐：一根黄瓜 一个番茄

周四早餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

午餐：一个苹果

周五早餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

午餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

周六早餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

午餐：一根黄瓜 一个番茄

周日早餐：一根黄瓜 一个鸡蛋

午餐：一个番茄

意念减肥方法√

意念减肥方法也是小爱同学自创的一种减肥方式

非常适合减肥时想暴饮暴食的姐妹使用！

1.看到别人吃的时候，自己也非常想吃，就想象成自己吃的

2.战胜时间法：把吃的过程想象成时间，熬过两分钟就等于战胜了时间

3.想吃的时候，想想自己瘦了之后能穿多少漂亮的衣服，看一下购物车和想象自己瘦下来的样子，也能抑制食欲

碎片化时间运动√

1.早起就喝一杯蜂蜜水清理一下宿便

2.刷牙的时候做做拉伸

3.化妆的时间可以适当走动一下

4.敷面膜的时候可以腾出时间来做一下瑜伽

小爱同学日常拍宿便的方法√

小爱同学在节目上分享了克服便秘的方法，有小姐妹也说试了一下，很快就想要上厕所！

1.早上起床之后喝一杯温的蜂蜜水，润肠道

2.左右扭动腰部，帮助肠道蠕动

除此之外小编还要说除此之外方法的，前期达不到轻饮食的小伙伴，需要前期严格控制好饮食和营养搭配均匀。小编也列下了以下几种方式。

严格控制饮食√

1.吃炸鸡的时候要去皮

2.便秘喝蜂蜜水

3.不要暴饮暴食，糖分的摄取控制一定要把握住

营养均衡搭配√

日常推荐吃法

1.水果 糙米饭 蔬菜 蛋白 瘦肉、牛肉等

2.早餐喝无糖豆浆/蔬菜汁 牛油果 鸡蛋

注意事项：

当然，这些方法也不适用于所有人，毕竟轻饮食也是前期去养成习惯的，前期养成自律的饮食习惯很重要，大家前期可以按照我推荐的饮食搭配去进行适应，后期可以选择黄瓜跟鸡蛋的减肥方式，前期使用小爱同学的方法减肥的时候可以尽量加一点量，慢慢适应！！

最后，坚持规律健康饮食，是真的会变瘦哦！自律搭配方法去减一周减去7~8斤是没有问题 的！

也可以在评论区留下你的减肥法和你的理想体重，大家一起监督一起瘦下来吧！！

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