血糖偏高要怎么才能控制下去（血糖过高应该怎么调理）

血糖高、血压高、血脂高，这“三高”已经成为了高发病，尤其是血糖高。老年人血糖高是普遍现象，不少年轻人也陷入其中，从三四十岁就有血糖高，最后演变成糖尿病，成为一名“糖友”。

很多人血糖高并未及时发现，大多是在体检的时候才知道自己有可能患上糖尿病，对此，复旦大学附属中山医院主治医师龙祥云就有提醒，“40岁以上的人群体检，除常规空腹血糖检测外，建议查早餐后2小时也要测一下血糖，如果这两个时间段血糖都正常，才能排除糖尿病。然而，即使有部分糖尿病患者的空腹血糖正常，但餐后2小时血糖出现异常增高，如2次超过11.1mmol/l，那就要警惕糖尿病了。”

血糖升高会诱发哪些并发症？

糖尿病患者容易出现“三多一少”症状，即吃得多、喝水多、尿得多、体重减少。然而，并非所有患者都会有这些症状，有时候也可能只表现出其中一种。

得了糖尿病要怎么调理身体？

那么，出现了血糖异常或者已经确诊为糖尿病之后，日常应该怎么调理身体呢？

龙医师说，如果血糖不正常，建议进行适当饮食控制和适当运动，定期复查血糖。轻度的糖尿病可以通过饮食控制和适当运动控制血糖，随着病情的进展，部分患者需要用口服药物或胰岛素治疗。

换言之，饮食和运动是控制血糖的关键。

首先在饮食方面，要严格控制摄入含糖量高的食物，如甜食、白薯、土豆、藕等蔬菜。与此同时，饮食要做到荤素搭配，多吃高纤维食物来促进机体的糖代谢，如豆制品、糙米、白菜等。

除此之外，分享一个控糖小技巧——多喝水。每天需要喝2千毫升左右的水，这样才能保证身体新陈代谢的效率，加速糖分的消耗，维持血糖平衡。然而，若糖尿病并发肾病的患者，就不建议采取这个措施了。

其次在运动方面，要坚持每天运动，因为运动不只是对调节糖尿病有好处，对人体各方面的健康都大有裨益。需要注意的是，随着年纪的增长，人体机能会逐渐下降，因此选择适合自身状况的运动方式很重要，患者切忌剧运动。对于老年人来说，散步、太极等运动不失为一种好选择。

综上所述，糖尿病是一种常见病，而且可能会诱发多种并发症，因此一旦出现血糖超标的状况，需要及时控制，养成每天检测血糖的习惯，而且在饮食和运动两大方面来降糖。

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