怀孕应该吃点啥：孕期应该吃点什么好

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问：可爱的中六君，我今年怀孕了，可是有时候嘴馋吧想吃点“重口味”的东西，但是家人说怀孕吃这些不好，而且怀孕了我们一定要注意饮食！那我现在究竟应该吃点什么好呢？

哎哎哎

中六君首先先在这里恭喜一下你啦~

“好不容易怀孕了，在吃的方面我们也一定要好好注意，顺顺利利把宝宝生下来！”这是宝妈们的心声。

所以这位宝妈，“重口味”的东西，还是少吃点为好哦~

那么，具体我们应该吃点什么好呢？

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孕期食谱

叶酸类食物：动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类，例如：绿豆、猪肝、香菜、腐竹、鸡蛋、大豆、核桃、紫菜等。

富含蛋白质、维生素A/B/C/D/E/K的食物：香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、花生、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、猪肉、南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、菜花、白菜、黄瓜、柠檬、草莓、苹果、雪梨、猕猴桃、车厘子、葡萄、柑橘、鸡肝、鱼肝油等新鲜蔬菜水果。

五谷杂粮、坚果类食物：核桃、瓜子、杏仁、榛子、花生等。

膳食纤维：各种蔬菜水果，谷类，豆类，薯类。

钙：牛奶，钙片。

微量元素：富含铁/锌的食物：肉类、肝脏、蛋、豆类、硬果。

小总结

敲黑板啦！

总而言之，吃的方面我们需要吃的全面，尽量不挑食，做到营养均衡。但也有一些尽量少吃的食物：海鲜类（由于海水污染、重金属污染等），腌制食品。

每一种食物我们都是吃适量，不要因为喜欢吃吃某一样食物而无节制的吃。

民间说怀孕了吃螃蟹、薏米、龙眼会流产，其实并没有科学根据的，只要我们少吃，不要吃过量一般都不会像想象中的可怕。

祝愿各位宝妈们顺顺利利度过孕产期

期待我们共同的宝宝来到这美丽的世界！

【感谢生殖医学中心黄晓珊医师对本文的帮助】

本文来源于公众号：中山六院生殖中心

图片部分来源于网络