宝宝便秘吃啥辅食泥（宝宝便秘怎么办）

宝宝便秘的问题一直在困扰着很多新手爸妈，宝宝便秘是婴儿经常出现的病症，是指孩子的大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。

宝宝便秘的成因

1、新生儿便秘的原因大多为：

①人工喂养：牛奶经消化所含的皂钙较多，易引起大便干结，从而便秘。

②乳量不足：吃奶吃得少，或呕吐较多，或进食补液的小儿可引起暂时性的无大便。另外，新生儿的消化道肌层发育尚不完全，这样易引起便秘，还可同时伴有吐奶。只要小儿体重不下降，呕吐和便秘的现象都是正常的。

2、婴儿便秘的原因是：

①食物中所含的纤维少引起大便干结，可适当添加蔬菜类食物。

②小儿没有养成良好的排便规律也易引起便秘，所以要每日定时训练排便，建立一定的排便条件反射，这样才能养成排便的好习惯。

③如果小儿突然受到精神刺激，或生活环境及生活习惯突然改变也可引起短时间的便秘。此外，甲状腺功能低下的小儿易引起便秘，但此类小儿还伴有其他表现。

宝宝便秘怎么办？

1.在宝宝的饮食搭配上，可以多选择一些含有可溶性膳食纤维的食物，比如胡萝卜、苹果等，这些食物不仅味道好，而且膳食纤维含量适中。

2.在补充膳食纤维的同时，要让宝宝多喝水、多运动，只有这样，才能充分发挥膳食纤维促进肠道蠕动的作用。

膳食纤维是什么？和便秘是什么关系？

膳食纤维是一种多糖，在很久以前，一度被人们认为是“没有用的垃圾”，因为人体没有适宜的消化酶，所以无法对其进行消化和吸收。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

婴儿每天需要多少膳食纤维？

欧盟食品标准委员会营养声称中，对膳食纤维含量的二个等级标准：

膳食纤维含量

高纤维——含有 6g /100g 或 3g/ 100千卡以上的膳食纤维

含纤维——膳食纤维的含量应该在 3g/100g 或1.5g/100千卡

按照欧美和中国营养标签管理规定，能够超过最低标准3g/100g膳食纤维含量的，才能有其相关功效宣称。从宝宝便秘缓解的角度，还需要加大宝宝日常饮食中其他富含膳食纤维的食物补充。

有两种推荐算法

1) 宝宝每天应该摄取的纤维素克数，可以约用其年龄数加上5.。就是说，如果宝宝12个月以内，大概需要 5g/每天，如果是1岁-2岁，大概需要6g/每天，以此类推。

2) 根据生长发育指标中的平均体重，以及每天饮食中摄入的每100kal能量来对应换算。美国心脏协会，中国营养学会都有这样的推荐算法。换算下来，6-12个月的宝宝，大约需要6-10g的膳食纤维，更大宝宝可以以此类推。在刚刚添加辅食6个月左右宝宝，需要5-6g膳食纤维；当宝宝月龄更大，需要的膳食纤维量就会越多，1岁左右的宝宝每天大约需要10g。 要强调的是，在生命早期，宝宝们的个体发育还是有差异的，不同体重不同喂养方式的宝宝，要注意膳食纤维摄入量的推荐存在差异。

西梅泥可以缓解便秘

美国儿科机构普遍认为西梅是适合长期食用的健康食物，即使对婴儿也是这样。美国儿科医学会就一直把西梅作为缓解便秘的食物，推荐给6个月以上的所有宝宝食用。

如果添加辅食的宝宝有便秘现象，推荐食用西梅泥来缓解便秘。当然，在选择西梅泥的时候，一定要仔细查阅膳食纤维的含量，有些西梅泥的膳食纤维含量低于2g/100g，那么对便秘的缓解能力并不大。

这里推荐虹宝的西梅泥，每100g中就含有3.6g的膳食纤维，是所有西梅泥中膳食纤维含量最高的一种，较小的宝宝一袋就可以缓解便秘，大一点的宝宝吃两袋就完全够用了。

西梅还有哪些好处？

1、提高消化功能

西梅中含有丰富的果酸和膳食纤维，人们使用它以后能促进肠胃蠕动，加快肠胃中消化液分泌，能让人类肠胃的消化功能明显提高，在日常生活中，它最适合那些肠胃功能不全和消化功能紊乱的人群食用。

2、维持酸碱平衡

在人们生活水平提高以后，经常会吃一些大鱼大肉，这些食材都是酸性食品，人们食用这些食物以后容易让体内环境偏酸性，这时就会让人体出现一些不适，也会让多种疾病高发，而西梅是一种典型的碱性食材，人们使用它以后，能加快身体内酸性物质代谢，可以维持内部环境的酸碱平衡。

3、排毒美容

排毒美容是人们吃西梅的重要好处，因为西梅中含有的果胶和膳食纤维，能加快人体内宿便排出，并能阻止毒素在身体内淤积，而它含有的维生素和矿物质等营养成分，被人体吸收以后，还能滋养细嫩肌肤防止痘痘和痤疮生成，经常食用西梅排毒美容的功效特别明显。

4、预防骨质疏松

预防骨质疏松，提高骨骼健康水平，也是人们吃西梅的重要好处，因为西梅中含有的微量元素甲酮和朋友以及钙等营养成分，都能促进骨骼发育，提高骨骼韧性，而且能增加骨密度，它能维持人体骨骼健康，也能预防骨关节疾病和骨质疏松。

,