女孩来大姨妈时能跑步吗（女生大姨妈期间）

假如你有关于运动健康的疑惑

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Q Hello 小动君！不痛经的人「大姨妈」期间可以继续跑步吗？因为我最近在减肥，好不容易养起的习惯，总会被生理期打断，很不甘心啊！

A：你好。要不要停跑，完全取决于你的个人身体状况。

如果你健康状况良好，平时就有运动习惯，那么生理期进行适量跑步反而能够缓解一些经期症状。

专业跑步杂志《RUNNER'S WORLD》曾发布过一篇研究显示：

适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，有助于经血排出，减少充血。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽，缓解经期不适。

所以只要不是血量过多、痛经等比较严重的状况，女性可以适当进行一些体育运动，比如拉伸、快走或者减量减速的慢跑，但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作，同时也要避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和运动量较大的负重运动。

简而言之：没有痛经，「大姨妈」期间可以跑步，但是建议适当放慢速度，降低步频和跑量。

毕竟，有张有弛才能跑得更长久哦~

（有痛经的孩子就不要问了，乖乖停跑去休息。）

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