腹直肌可以自测（康复园地神秘的）

何为腹直肌？健美健身者拥有的八块腹肌，就是所谓的腹直肌之所以是八块，因为我们的腹肌被腹白线分开，分割成了2条，每条又被3-4条的腱划分开形成了一段一段的结构，整体看起来像国王的“王”字故而称其腹中之王，我来为大家科普一下关于腹直肌可以自测?以下内容希望对你有帮助!

腹直肌可以自测

何为腹直肌？

健美健身者拥有的八块腹肌，就是所谓的腹直肌。之所以是八块，因为我们的腹肌被腹白线分开，分割成了2条，每条又被3-4条的腱划分开形成了一段一段的结构，整体看起来像国王的“王”字。故而称其腹中之王。

梦寐以求的八块腹肌，每个人都可以拥有么？

答案是：NO。因为有的人腹直肌的上面的腱划被胸大肌纤维覆盖住，最下边的也是不太固定的。所以有这些人从先天的体质和人体构造上可能就永远练不成8块腹肌。也有部分人，双侧腱划不对称，则练出来的8块腹肌排列也不对称。

论腹直肌与女性痛经的关系？

很多女性痛经，即下腹部疼痛。也是腹直肌的激痛点和传导痛最容易发生的位置。所以女性痛经可以通过松解腹直肌缓解疼痛。

原因：日常生活不良姿势，如长期久坐，使腹直肌张力异常；葛优瘫，过度运动和消化不良等，均可使腹直肌受损，引起疼痛。

我要瘦！仰卧起坐是越多越好么？

有研究证明仰卧起坐对腹肌训练效果不是那么强，反而对腰椎的损害增加。建议练到卷腹就够了。

你的骨盆前倾了吗？

锻练腹肌对改善骨盆前倾是有效果的。骨盆前倾是一种比较常见的体态异常，是由于人的腰腹部肌肉不平衡引起的，当时可以通过锻炼腰部的肌肉来改善骨盆前倾，在锻炼的时候一定要坚持锻炼，骨盆前倾不仅会影响美观，严重的也会导致颈部受到负担。

作者简介

物理治疗科治疗师长 彭彦霞

主管技师，从事康复治疗工作10年余，擅长神经康复、慢病康复。

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