120斤的人如何快速瘦到100斤（怎么快速又健康的瘦下来）

在当代社会，人们的饮食习惯越来越来追求口感好，甜度高，重口味，这也意味着我们每天摄入了更多的脂肪和糖分。研究发现，当代中国人肥胖率比二十年前高了一倍不止，过于肥胖带来的坏处很多，会诱发糖尿病，高脂血症等，也会造成自信不够，害怕与人交际。如今，网上各种减肥方法层出不穷，各种减肥产品也眼花缭乱，也爆出了很多减肥产业的负面新闻，造成很多人不知道如何选择，害怕去选择，这里我想说的是，不要因噎废食，过于恐慌，好的减肥方法和产品也是有的，下面，我就推荐一些我认为可以的减肥产品和方法，希望可以帮助到大家。

1. 代餐型减肥产品

这类减肥产品减肥的原理就是通过摄入高纤维、低热量的食物，快速到一种饱腹感，减少过多食物的摄入。长久坚持下去会有一定的减肥效果。那么怎么选择到正确的代餐类食品呢？首先判断产品不是三无产品，是不是正规的厂家生产，然后重点就是看包装上的营养成分表在低于或等于每100克1200千焦以下是比较合适减肥的人使用的，高于或低于都不太好。

2. 左旋肉碱减肥产品

左旋肉碱减肥的原理就是人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。选择这类产品的重点就是最好选择有正规批文，大品牌，线下药店有售的左旋肉碱产品，这样质量和售后都有保障。

产品类减肥方法固然快速，但是，这类产品过多过少都会有一些副作用，因人的体质效果也会有不同，所以，以上产品仅推荐给想要快速减肥，没有时间运动或者无法运动的人群，希望大家斟酌使用。

其实，在减肥产品越来越多的现在，最好的减肥方法一直只有一个，那就是运动减肥，管住嘴，迈开腿，这个真理永远不会变。小编曾经也很胖，但是就是靠少吃多运动减下来了，我的经验就是，很简单，不吃高热量食物，每天晚上饭后快走一个半小时，保持一定的饥饿感入睡，很快就瘦下来了。

运动减肥需要时间，毅力，所以也不一定适合所有人，小编认为，在副作用可以控制的情况下，产品类减肥产品并非网上说的那么恐怖，毕竟，没有十全十美的事物，有得就有失。

以上就是小编的推荐，希望能给到大家帮助