怎样才算有一定基础的跑者（职业跑者这半年怎么过）

8-12周，通常是马拉松运动员的一个训练周期。

春秋两季，通常是运动员参加比赛、检验训练成果的季节。

一年的54个周末，通常是职业跑者们“收割成果”，参加比赛斩获冠军和赛事奖金的日子。

而在2021-2022年间的赛事荒漠下，这一切“通常”都被打破。过去近九个月时间，除了仅限注册运动员参加的亚运会、世锦赛选拔赛在杭州开跑，全国范围内没有任何大型马拉松赛事。

2014年以来，中国路跑市场的繁荣发展让职业跑者群体萌发并壮大，他们或从专业队退役仍然活跃在赛场，或是从未有专业队经历的大众选手以跑步作为“饭碗”养活自己。

以杨定宏、王涛等为代表的非注册运动员，没有比赛的这半年，他们如何度过？

节点 当一切按下暂停键

2021年10月17日，这是中国马拉松截至目前最后一个大型马拉松的周末。

巧合的是，这也是杨定宏和王涛距今最后一场比赛的节点。杨定宏在河北衡水与管油胜的拼杀中以2小时15分09秒取下第二名，王涛则在张掖临泽以1小时10分27秒夺得半程组冠军。

回望2021年，杨定宏全年4战，其中2场全程，全部登上领奖台；王涛全年15场比赛，其中3场全程，并且在西安以2小时16分23秒大幅刷新PB。

作为职业跑者的王涛，是马拉松赛场早期“赏金猎人”的代表，2019年，他参加了34场比赛，以半马居多，只要出战屡屡都有名次斩获。而作为从专业队退役的老兵杨定宏，心中那个放不下的执念，是还要再次突破自己。

“原本留了‘一口气’要跑武汉马拉松，我感觉根据夏训的状态距离PB已经不远了，这几年的系统训练让水平已经上了一个台阶。可惜10月17日之后的事，大家都难以预料。当时一下子非常失落，不过我没有泄气，也没有休息调整，直接就进入冬训了。”杨定宏说。

生活在云南腾冲的杨定宏如今有一个4-5人的训练小团体，他自然是带头大哥。当比赛按下暂停键后，他与自己内心的对话是，坚持训练不仅是为了自己，也是给小队员做一个榜样。

“这几个月我看他们都挺失落的，整体都没有方向。大家不容易，从天南地北走到一起，为了同一个目标。我自己不能松，如果我自己都放松了，那他们肯定也没有信心，会影响他们。”

杨定宏表示：“物质方面对我来说没有什么压力，我也不是追求奖金，唯一的追求就是成绩。每天都和我自己说‘我要跑一个好成绩’，对我来说是一种精神上的享受。不过对于那些非注册、没有赞助的职业跑者，包括我身边的朋友，他们在当下确实比较艰难。”

在距离云南腾冲2000公里外的甘肃兰州，是王涛日常生活的城市，他除了是职业跑者，目前的身份还是西北师范大学研三的学生。

原本习惯了以赛代练的他，每年数十场比赛，几乎没有长周期的训练。赛事的荒漠期给了他更多系统训练的时间，不过随之而来的是心态上的波动，以及实际情况对训练的困扰。

“10公里的小活动、小比赛参加了一些，正式半马、全马，已经大半年没有跑过了。之前我基本每周都在外面比赛，感觉很兴奋。突然不比赛人好像没有那个劲头，有时候训练和心态会松。有比赛时有欲望去冲击，练得也比较刻苦，没有比赛难免有些散漫。”王涛坦言。

“比赛对职业跑者是一件重要事情，我们没有体工队的工资，奖金是重要来源。职业跑者群体，其实大家看到有赞助的只是少数，更多还是以奖金收入为主要来源。我身边有一些朋友，没有比赛已经去打工了，毕竟要养家糊口。如果说跑步是他们的工作，他们现在已经‘失业’了。”

看到身边部分朋友已经去打工的王涛，庆幸自己还有一份赞助合同作为保障，面临着毕业的他，正在竞技体育、学业、家庭、生活的多重轨道上经历着与以往完全不同的2022年。

改变 无法左右的大环境

虽然如今的身份都是职业跑者，35岁的杨定宏与28岁的王涛经历截然不同，前者经历过十余年的专业队生活，退役后仍然有小团体一起合练，只是多了一份需要坐班的工作；后者通过体育这条路考上高校，从未有过专业队注册和训练经历，多年以来自己安排比赛和训练，成绩稳步提高。

疫情以来的三年，尤其过去大半年没有比赛的局面，都给他们带来了不同程度的改变。

“没有比赛后我冬训练的还算系统，只是过年全休了半个月，也是给自己一个调整。原本二月份状态特别好，但是报名的比赛全部延期。后来兰州部分地区有疫情，我被隔离了21天，后来解封一周也只能下楼三次，严重影响了训练的连续性。那段时间只能在房间做一做力量，4月开始才开始逐步系统训练。”

对于需要有氧能力构建的耐力项目来说，彻底停跑21天意味着什么，相信跑者群体感同身受。并且这个水平阶段的运动员，一旦能力下滑再要恢复，又要投入大量时间。

“过去大半年，周跑量有时候能到170公里，有时候只有120公里。每天两练或一练，也无法规律的保证。”王涛说。

除了疫情的原因，困扰王涛的一点是他没有高水平的跑步团体一起训练，更多时间只能一个人练。“奥体中心场地很好，不过一个人跑，强度这种肯定是顶不到位的。所以我现在都以拉量为主，偶尔请朋友带一带。”

王涛曾经尝试改变，2022年冬训，他原本已经计划到云南丽江跟随职业俱乐部冬训，那里有贾俄仁加、碾者阿提、申加升等一大批优秀队友。原本渴望“好好练一个冬天”，无奈由于疫情等原因打破了他的规划。

对于跑步团体这一点，杨定宏显然就要“幸运”得多，下队后他有自己的俱乐部，有教练和队友一起训练。在与窦发仙、迟令杰等一批年轻人的相互鼓励下，他的训练还算规律和系统。

对于杨定宏来说，更大的改变和影响在于心态方面。一直处于这种只训练不比赛状态，让他一度方向感丧失，毕竟对于这个年龄的运动员，留给他的竞技生涯已经不多，那个“不甘心”的小目标，需要在这个不多的时间里去实现。

“周一到周五的工作日，我早上5点多起床训练，8点多上班。下午下班之后开始第二练，晚上10点多休息，基本都比较规律。为了保障训练，日常推掉了很多应酬。”杨定宏说，“之前周末长距离比较规律，现在夏天开始上强度，一周跑两次强度。”

在冬训周期里，杨定宏的周跑量可以达到180公里左右，每次重点课的执行也非常高效。在1700米海拔的云南腾冲，他的40公里长距离数据可以跑到3分18秒配速，这是非常“恐怖”的竞技状态。

“状态调得挺好，但没有证明自己的机会。为什么退下来后还要练这么狠，就是放不下、不甘心。现在过程中心态上肯定会有点煎熬，每天都要训练，但是又看不到未来，不知道何时有比赛，也是挺尴尬的局面。就是尽量鼓励自己，尽量不要去想这些负面的东西，并且也在慢慢尝试转型。”杨定宏说。

退役三年多的杨定宏直言竞技体育总有跑不动的一天，所以觉得工作、成绩、转型，几头都不能丢。“运动员下队转型成功的人还是很多的，我都以他们为目标，希望自己做一个更全面的人。一方面希望自己跑的比较优秀，一方面在体育产业方向希望有一个探索和尝试，做出一定的名堂。”

目标 泄气容易打气难

虽然在可预见的下半年都还没有公开报名的大型比赛，小型的区域性赛事活动却已经逐步开启。

杨定宏和王涛现在的训练都丝毫没有松懈——身处不同的地域，不一样的成长经历和实际情况，有一个共同点，他们都在等待着“交作业”那一天。

对于王涛来说，短期目标要更为清晰一些。即将到来的八月，甘肃省第十五届运动会即将举办，他希望在5000米、10000米两个项目上冲击一个好成绩。

“省运会没有马拉松，只有场地赛，非注册选手也能参加。我参加的是大众组，目标是奔着这两个项目的冠军。”王涛说。

尽管很少参加场地赛，也很少进行专项训练，不过王涛在过去的一年还是代表学校参加了4场田径比赛，5000米可以跑到15分出头，万米可以跑到31分13秒的成绩。作为一个没有专业队经历的选手，这一成绩其实已经足够拿得出手。

王涛目前的马拉松PB创造于2021年西安，他希望近年来能把全马水平提升到2小时15分以内。不过现在做的事，是专注把场地赛比好。

“现在距离省运会还有将近两个月，这是我现在的动力。如果没有疫情影响，我会好好去备战，冲冠军呗。”在与特步跑步的对话中，王涛显得信心十足。

电话那头的杨定宏则听起来有一些自己的困扰，“这几年都练的挺好，不过这段时间又有点郁闷了，我甚至不知道今年还有没有比赛。”

作为与董国建一批的队员，场地赛5000米PB 13分49秒、10000米PB 28分19秒这种高度的运动员，杨定宏的专业队生涯是无疑是精彩而成功的。在2019年10月退役，经历了一段调整期后，他仍然以顶尖选手的姿态活跃在马拉松赛场。

“刚下队的时候，我也迷茫了一段时间，当时已经在考虑是否要接着练。到底是以一个健康跑的心态保持运动，还是继续从事竞技体育。徘徊模糊了近一年后，我还是觉得放不下、不甘心，还是要继续追求更高的目标。就马拉松来说，其实我现在已经提升一个档次，比专业队时期还要好。”

杨定宏的全马PB是2017年无锡跑出的2小时13分40秒，“洪荒之力哥”一战走入大众视野，也是当年的年度最好成绩。

“我给自己规划的目标是40岁之前，好几年没有突破，之前是水平不到，现在是练到位没有机会证明。所以当下不能让能力降得太厉害，好不容易把水平建立起来，突然之间松懈的话，到有比赛再来抓紧会很困难。现在把这口气泄了很容易，但是要把气打回来要经历很多痛苦。所以还不如正常的训练，没有比赛也要跑出点样子。”

“未来总会看到希望的，如果现在准备不好，有比赛的时候拿不出实力，交不了作业，对自己更是不负责任的表现。既然定了目标要练，就要下点功夫。”杨定宏对特步跑步说。

在与两位运动员的对话中，他们同时提到了中长跑、马拉松运动员出国外训的情况。显然对于他们来说，能够在当下艰难的环境下看到自己的“同行”有比赛、有规律训练是可喜的局面。

6月30日，2022年上半年正式划上休止符。

许久没有比赛的不止杨定宏与王涛，他们的经历折射着中国庞大职业跑者群体，如岑万江、杨花、窦发仙、许王、朱仁学等等非注册运动员，他们都在坚持着在未知下奔跑向前。

虽然不知道比赛何时到来，他们认真完成每一堂训练，认真规划自己生活，负责任地对待自己定下的目标，履行着自己作为职业跑者的“职业”，他们都在等待着下一次上“考场”能无往不利。

时代洪流中，个人只是非常小的个体，路跑也只是众多行业的一支。赛事荒漠下，并非别无他法，雕刻自己的每一步，都会迎来回馈的那一天。

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