蛙泳手臂划动常犯错误及改正方法（如何改善蛙泳划手）

前两天刚出了几篇：

蛙泳必犯的3个错误，不犯的是天才~

我的蛙泳手脚配合不起来怎么破？！

拿什么拯救你不争气的蛙泳腿？

很多人就问：

手呢，手呢？

有种火烧眉毛的急迫感

小编我是连夜敲键盘的把今儿的赶出来

就是为了满足你们！！

今儿我们不谈风月

只谈蛙泳手

只为精益求精

何处安放的蛙泳手

就我而言，觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。

它可以分为三个部分：外划，内划，复原。

这儿的每一个步骤都会出现常见的错误，而这些导致的后遗症就出来了，像是手臂累，原地踏步......

下面，我们就细细的讲下。

前划过宽 〉

像下面这样划水忒忒忒宽了。

都快要划到屁股上了。

前划过宽❌

这个样子划，保准换气费力，因为根本起不来，整个身体都往池底掉。

咱们这儿不用展现柔韧度好不，手臂打开到与肩同宽，就可以做下一步在动作了，过度是没有任何意义的。

这也是，我们常常说，划水不要超过肩膀的原因。

下面这个图，就表示了划水的最佳角度。

划水的最佳角度

你可以通过趴池边练习蛙泳手，来改善这个角度问题，毕竟池边会控制你的角度。

趴池边练习蛙泳手

摸水式划手〉

这划得也太轻柔了，刚起来好嘛，就像是划船似的。

你想，如果把船桨放在水面上划，怕是一天下来，船都没怎么动吧。

摸水式划手❌

修正这个错误动作就比较容易了，两个肩放松，双臂放在水底下，和船桨一样，伸进去，两手向后划水。

你也可以着重加强手臂力量练习。

划臂过后〉

内划的时候，很多人就会出现下面的情况，划太长了。

貌似能够得到更大的推进力，其实并不是。

划臂过后❌

正确的应该是在手划过肩线的时候，要立即回收。

如果实在是控制不了自己划水得话，只能通过外部道具来纠正咯。

比如说，可以在腋下夹一个浮力棒游进，能够很好地改善划臂过后。

直接压手〉

很多人是为了起来换气，才直接下压手掌的，这样做起来，就搞得身体像蝶泳一样。

直接压手❌

正确的应该是肘部弯曲使双手朝后，用前臂和手拉水，产生最大的动力。

平常在游的过程中，可以多加注意这一点，如果觉得双手练起来很难集中注意力的话，可以只练习一只手臂。

今儿的手部细节可还满意

多下水去练练吧

你可以犯错

但必须成长

全民学游泳

泳敢做自己

今天的内容就到这里

希望这些练习能够帮助到你们

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