单人网球(带上网球你还会运球么)

兄弟们好,帝哥来了!

千篇一律的基本功练习,估计你们已经练的很乏味了,今儿帝哥给你们来个有意思的练习内容

基本功结合网球的练习,很多兄弟应该也见过国内外的不少的球员和训练师做过

单人网球(带上网球你还会运球么)(1)

但是很多人都觉得太难,就只能看看

讲真的,这个训练方式确实有难度,但在考验各项素质的同时,也能帮你提升

今儿帝哥就带你们切切实实的体验一下,结合网球的基本功训练!

单人网球(带上网球你还会运球么)(2)

1.单手运球,另一只手循环抛接网球

可以保证在控球的同时,注意力放在观察场上的局势而不是低着头只顾运球

单人网球(带上网球你还会运球么)(3)

2.扔出网球击地的的同时,体前换手运球

单人网球(带上网球你还会运球么)(4)

3.单手抛网球,球上升同时胯下换手运球

单人网球(带上网球你还会运球么)(5)

4.单手抛网球

球上升同时做胯下背后的组合运球,提升组合运球速率和稳定性

单人网球(带上网球你还会运球么)(6)

5.行进间击地换手接网球

向前移动的同时体前换手运球

单人网球(带上网球你还会运球么)(7)

6.行进间单手击地接网球

向前移动同时完成体前双变向

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不要问我没有网球怎么办!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

单人网球(带上网球你还会运球么)(9)

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欢迎兄弟们关注我:野球帝

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