孩子的长高秘籍全在这里（一份0到17岁孩子长高指南送给你）

孩子的身高问题，应该是除了智商之外，父母们最关心的问题了。大家都希望孩子长个高个子，因为身高在一个人的一生当中真的具有很大价值，个子高的人，在婚姻、职场等方面，会占有一定的优势，尤其是对男孩子来说，身高的重要性要高过长相。所以从孩子出生起，父母就会关注孩子的身高，父母长得高的，都希望孩子随自己能长高，父母个子矮的，都想通过后天干预的办法让孩子身高超越自己。

春天万物复苏，植物从地底汲取水分，拚命生长，昆虫钻出泥土，开始活动，而据研究发现，春天也是孩子们身高度增长最快的季节，所以，爸爸妈妈们要抓住春天这个时机，让孩子好好长个子。

从出生起到成年，人在各个年龄段身高的增长是不同的。

婴儿出生时的身长正常参考值是50厘米，在达到1岁的时候，一般是75厘米，到两岁的时候是86~87厘米，2岁以后每年身高会增长5~7厘米。

儿科学上有一个估算2岁以后孩子身高的一个公式，父母们可以按照公式测算一下作为参考。

2-12岁小儿，身高（厘米）=年龄（岁）*7 75。

如果实际测量的身高数值比这个公式里的参考值低30%，就可能存在由于生长激素缺乏、长期营养不良、严重佝偻病等原因引起的发育迟缓，父母就要引起注意了。

当然，一个人的身高，也受遗传的影响，后天的营养状况、病理因素也影响孩子长个子。

为了观测孩子的发育情况，应该建立生长周期表，记录孩子的身高和体重，1岁前可以每个月测量，2岁每个季节测量也可以，3岁以后，一年测两次就可以。如果孩子在半年内身高没有任何变化，也就是说也没有长高，就应该到医院检查原因。

1、要吃好。

长身体需要营养支撑，所以长高的前提是要吃好，通过饮食提供身体发育所需的营养物质。

一是母乳喂养，按时添加辅食。

6个月前坚持母乳喂养，6个月后母乳不能满足婴儿的发育需求，需要添加辅食。

二是学龄前儿童和青少年要营养均衡，重视早餐。

每天的食物要包括肉类、水果蔬菜、谷物和奶类，三餐要定时定量，同时要保证吃好早餐，因为早餐提供一天能量的基础，早餐也要包括四种以上食物。

三是要重视饮奶，要保证奶量。

牛奶富含钙质和蛋白质，每天饮奶300~500毫升。

2、要睡好。

我们都知道孩子比大人睡的多，因为身体正处在发育阶段，在睡眠当中，大脑能够分泌生长激素，睡觉时分泌生长激素更稳定，时间更长。要想让孩子长高就要让孩子睡够。

​各阶段孩子需要的睡眠时长：

0-3个月：14-17小时。

4-11个月：12-15小时

1-2岁：11-14小时

3-5岁：10-13小时

6-13岁：9-11小时

14-17岁：8-10小时。

3、要运动。

运动能够提高骨密度，促进骨骼发育，使人的身体更健康，代谢更加活跃，所以个子就会长得更高。

中国营养学会推荐学龄前儿童户外活动不少于60分钟，青少年也要尽可能增加体育锻炼和户外，尽量减少静止活动。