每天练瑜伽对女性有什么好处(女性练习瑜伽的3大益处)

尚 艺 瑜 伽 | SUNNY YOGA

身 健 康 · 心 愉 悦

每天练瑜伽对女性有什么好处(女性练习瑜伽的3大益处)(1)

身健康 心愉悦

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Healthy body and happy heart

大部分女生都喜欢过着精致而又舒适的生活:无需剧烈运动即可身材苗条、气质出挑。而且由于工作生活繁忙压力大,对运动的选择也希望简单全面又减压,那么你可以考虑瑜伽这种身心健康的轻运动。

瑜伽·一生的改变

瑜伽练习消耗的热量也许没有有氧运动的量大,但是练习瑜伽对女性减脂塑形、特殊时期调理和理疗修复有很大的好处,适合追求塑型美体,提升气质的女性来练习。

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一说到练瑜伽的女生,大家的印象都是气质出众,身材比例匀称修长。确实,练习瑜伽能够改善不良体态,从而提升气质,增加自信。因为在瑜伽的练习中,大多数使用的是肌肉等长收缩的方式,在看似静止不动的体式保持当中训练肌肉耐力,同样是一种增肌方式。注意,这里的增肌不是健身的肌肉隆起,而是通过拉伸使肌肉变得修长。

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瑜伽十分注重身体正位的练习,在任何体式保持中,都需要把觉知放在当下。关注自身,一举一动,每一个呼吸,甚至表情都得到控制。当下瑜伽练习已经不再是简单的肌肉拉伸训练,有针对性局部减脂塑形,有强度较大的练习课程,也有快节奏的瑜伽练习......适合想要瘦身减脂的人群,保持好身材的同时改善身体的不良体态。

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生理期 | 女性最真诚的朋友

日常练习瑜伽可以促进骨盆血液循环,改善子宫环境,缓解生理期疼痛,腰酸的问题。帮助女性消除不适和疲劳,稳定情绪。

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孕产期 | 珍贵且敏感的礼物

练习瑜伽可以保养子宫,在瑜伽的练习中十分注重呼吸的训练,可以让人保持身心平衡。而且瑜伽中有很多子宫会参与的伸展腹部的体式练习。瑜伽可以很好的提升子宫的柔韧性,瑜伽体式促进子宫内血液的循环,保证子宫内新鲜血液的供给,保持子宫的活力。

在孕期随着宝宝增大,子宫增大,对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战。许多医生都会推荐准妈妈们在安全的情况下练习瑜伽,因为瑜伽的练习可以让妈妈们身心受益,让宝宝更健康,同时也加强宝宝与妈妈的紧密连接。

产后妈妈练习瑜伽也可以很好的修复骨盆,快速恢复体型。在许多针对下肢的训练中可以很好的激活臀肌,改善骨盆周围血液循环,增强臀腿力量,平衡不良体态或骨盆倾斜不正位的问题。瑜伽的体位法可以强化、舒展肌肉,使妈妈在产后能够高效恢复身材,重拾自信与魅力。

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当下快节奏的生活及高压的工作状态,容易让人产生焦虑情绪,并裹挟着亚健康到访身体,尤其是当代女性,无论是职场女性还是全职妈妈,身心都会产生疲惫,负面情绪积压无法得到释放,身体负荷过重容易产生身体劳损。

练习瑜伽可以有效地减压,使练习者认识到并认真对待亚健康,缓解职业病。用瑜伽的安全理疗来调节身体多年积攒的损伤,以健康的心理状态出发,平衡生活达到身心灵的平衡。

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尚艺瑜伽将身健康、心愉悦的理念服务于每一位伽人,关注每一位伽人的身,心,灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者,还是多年的资深练习者,在尚艺专业瑜伽教练的指导下,都可找到适合您的瑜伽练习。尚艺瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。

以上是尚艺瑜伽教练培训学院分享的全部内容,希望可以给学习瑜伽的朋友们一个清晰的方向。

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