一般男性怎么提高精子质量的(男人如何提高精子质量)

对于想要备孕的夫妻来说,男性精子的质量起着关键性的作用,如果精子质量不达标,就不容易受孕,所以提高精子质量成为男性的“必修课”

那么男性应该如何提高自己的精子质量呢?建议男性朋友们从日常生活的点点滴滴开始抓起,避免以下4点,看完记得收藏起来!

一般男性怎么提高精子质量的(男人如何提高精子质量)(1)

1.避免高温

精子对温度的要求比较高,精子不喜欢温度过高的环境,最佳的温度是在34°到35°之间,这个温度是低于体温的。

但是由于位置特殊,经常久坐和穿牛仔裤以及喜欢用高温热水洗澡,都会使局部温度过高,导致精子的数量大大减少,导致不育。

一般男性怎么提高精子质量的(男人如何提高精子质量)(2)

2.避免负面情绪

男人在生活中的压力在所难免,尤其是40岁以后的男性,压力更是接踵而至,长时间负面情绪会直接影响神经系统及内分泌功能,使睾丸生精功能异常。

所以男性朋友应该适当地放松自己,避免在负面情绪中停留太长的时间

3.避免饮食结构单一

人体机能的正常运作需要营养物质,但有些男性存在饮食单一,挑食、偏食的习惯,长期如此,缺乏人体所需的营养物质,而锌元素是提高男性精子的质量关键因素之一,当精子数量低下到30%-40%,会对生育能力产生影响。

一般男性怎么提高精子质量的(男人如何提高精子质量)(3)

4.避免烟酒

我们都知道,烟酒对身体的危害不容小觑,长期烟酒更是对生命健康造成威胁

其中烟酒也是精子的“天敌”,烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子的质量,使得精子质量下降;而酒精不仅会影响精子的质量,而且会提升精子的畸形率。

一般男性怎么提高精子质量的(男人如何提高精子质量)(4)

在最后,要提醒广大男性朋友应当重视自己的精子质量,避免以上4点从身边做起,从自身做起!我是中南大学湘雅二医院泌尿外科周克勤,如果你觉得文章内容对你有用请点个赞,关注我!带你收获更多健康科普知识,或有任何关于健康的疑问都可以私信我,我将在线解答。

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