体育动作教学口诀（体育教学项目的）

快速跑跑是孩子们最喜欢的体育运动之一，在跑动中加快速度，提升加速跑技能，使学生跑的又快又轻松、自然，这是加速跑课程中最显著的教学目标和重难点常规的语言描述较为抽象，孩子们无法通过感官感受来体会加速度的技能，在教学过程中首先要规定学生们的起跑姿势，其次是跑动中的加速技术动作，那么我们就可以从这两点入手，参照“七言妙句”小口诀如下：，我来为大家科普一下关于体育动作教学口诀?以下内容希望对你有帮助!

体育动作教学口诀

快速跑

跑是孩子们最喜欢的体育运动之一，在跑动中加快速度，提升加速跑技能，使学生跑的又快又轻松、自然，这是加速跑课程中最显著的教学目标和重难点。常规的语言描述较为抽象，孩子们无法通过感官感受来体会加速度的技能，在教学过程中首先要规定学生们的起跑姿势，其次是跑动中的加速技术动作，那么我们就可以从这两点入手，参照“七言妙句”小口诀如下：

左脚右手放在前

两腿弯弯右脚踮

身体前倾眼看前

用力蹬地快如箭

立定跳远

立定跳远的课程主要以小学低、中段为主，它主要发展的是孩子们的弹跳能力，为后期的急行跳远做好准备。它的技术动作主要分为预摆、起跳腾空和落地缓冲。预摆：两脚左右与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地。那么我们可以根据这些步骤，总结凝练出以下的“七言妙句”小口诀：

一摆二蹲三跳起

快速蹬地展身体

收腹提膝腿前伸

屈膝缓冲落的稳

单手投掷

投掷是一项历史悠久的运动形式，伴随着人类的生产劳动而逐渐发展起来，展现了力与美的完美结合，是锻炼孩子们上肢力量与肩带灵活性很好的练习形式。小学低段主要是以单手持轻物掷远为主，技术动作主要分为：单手持轻物准备动作、向后引体预备动作、转体后蹬行进动作、向远投掷结束动作。投掷技术主要要求学生在投掷时协调地运用全身的力量，通过单手的手臂力量将器械投射出去，那么我们通过对单手投掷动作的归纳总结，参考“七言妙句”小口诀如下：

两脚开立前后站

肩上屈肘向后倒

蹬地挥臂肩上投

出手有力快向前

前滚翻

滚翻是指身体的某些部位依次支撑地面或器械，并经过头部的翻转动作，从方向上有向前、向后、向侧滚翻。今天我们以前滚翻为例，前滚翻是属于体操技巧类最基本的内容，它可以提高孩子们的平衡能力与控制力，改善前庭分析器官的功能，发展灵敏、柔韧、力量等体能，同时这也是一种自我保护的动作方法。前滚翻是由蹲撑开始，重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝低头、含胸、提臀，头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动，当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧抱大腿团身抱膝成蹲立。那么在前滚翻动作要点讲授中我们可以利用以下“七言妙句”小口诀：

一蹲二撑三低头

前撑后蹬团身蹲

头肩背腰臀翻动

滚动圆滑似圆球

跨越式跳高

跨越式跳高是急行跳高姿式之一，它也是小学高段跳跃部分的重点内容之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种是从侧面直线助跑，它的技术动作主要分为助跑、起跳、落地三个环节。助跑：跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm；起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚，助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲；落地：当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。上述技术动作环节，我们可以参照“七言妙句”小口诀如下：

直线助跑体前倾

离杆三步降重心

收腹抬腿向上提

落地缓冲轻如燕

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