关节扭伤一年多了的最佳恢复方法（关节扭伤康复方法）

怎样形成习惯性扭伤及怎样保护好易受伤的部位和预 防复好。

以常见的踝关节扭伤为例，主要原因就是运动时脚面着地不稳，使足部产生内翻,造成踝关节外侧韧带拉伤,一般需要静养一段时间就可以恢复.但是,连续的出现扭伤,易造成关节的些惯性扭伤,这样的伤很不容易恢复,主要是因为关节的韧带经过几次连续拉伤后,变得松弛无力,所以就比较容易受伤. 在刚刚扭伤时可以迅速采取冷敷的办法可以防止关节肿胀,常见的就是用冷水冲,还可以就近买些冰水之类的东西来冰敷，要越早越好，敷半小时左右。

进过医院检查确定没有伤到骨骼的情况下每天采取金源秀美舒缓膏进行理涂抹.但前提是必须减少运动量,避免重复发病. 你这种情况,一定要注意静养,避免关节强度大的运动,简单说就是在完全恢复前最好不要在打剧烈的篮球运动了.最好是红外线和超短波的仪器理疗进行。