怎么通过骑车瘦腿(怎样靠骑自行车来实现提臀瘦腿平小腹)

讲真,明星都好热衷单车出行

国内悄然兴起,穿梭于大街小巷便捷又环保的共享单车,早在几年前就在国外开始盛行了。Cycle Chic不仅引领了环保出行方式,也成为一种全新的时尚生活方式。

租车出街成为明星的日常

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肯豆一身黑色运动装配上小白鞋骑单车出行,长发随风飘扬,青春活力溢满屏。

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一身便装的kk骑着城市自行车去健身房继续锻炼。

Robert Pattinson平时也会以Citibike代步出行,从骑行的姿势看得出他绝对是个单车老司机。

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单车出行环保又时髦

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维秘天使Alessandra Ambrósio一身休闲装与家人共享踩单车的好时光。

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Olivia Palermo坐在老公单车上甜蜜出行的画面也真是“甜煞旁人”呢。

这些年你一直想瘦的部位,骑单车都能帮你实现!

明明只有腿部在运动,为什么会练到全身?其实单车是一项全身有氧运动,不仅能增强身体内部的心肺功能,还能练到上半身和下半身各个部位,尤其是这些年来你一直想要赶走的那些局部赘肉,骑单车都能帮你把它们消灭掉!

❶ 瘦大腿

大腿小腿一样粗的筷子腿早就不流行啦!最好看最性感的是结实而有力量感的“大蜜腿”哦。

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骑单车首先运动到大腿肌肉,尤其是大腿正面的股四头肌,在每一次向下蹬踏时都能用到,当你划动脚踏划圆周的过程中还会用到位于大腿背面的腿后肌。

这样骑更减脂:骑行中只要适当提高蹬车频率,就会持续刺激大腿的主要肌肉,更有效帮助减掉多余赘肉,让大腿线条变得更加紧实好看。

❷ 塑小腿

骑单车会用到小腿各部位的肌肉,尤其是小腿后肌。

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不用担心会像跑步一样让你的小腿肚形成难看的大块肌肉,骑单车会让小腿变得修长紧致,脚踝变纤细,从此彻底告别小象腿的噩梦。

这样骑更瘦腿:骑车时,把前脚掌放在脚蹬上,这样每次蹬车都是对小腿肌肉最大限度地拉伸,对小腿的锻炼效果要远比把脚后跟放在脚踏上效果更好!

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