每天运动多久最好（一天运动多长时间好）

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的最多不要超过90分钟 ，我来为大家科普一下关于每天运动多久最好?以下内容希望对你有帮助!

每天运动多久最好

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。

锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。

每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。