吃花生和瓜子哪个容易长胖(花生和瓜子哪个更容易长胖)

吃花生和瓜子哪个容易长胖(花生和瓜子哪个更容易长胖)(1)

临近年关,各家各户都在准备年货,除了常吃的一些油米面以外也少不了坚果的参与,在众多坚果中,家家户户几乎都会准备花生和瓜子,这样家人在聚会的时候,也能够愉快的聊天了。

俗话说,每逢佳节胖三斤,过年期间各种各样的好吃的都摆在你眼前,对于减肥的人来说也是一种痛苦,当然在过年期间,如果你还想保持体型,不想让自己长胖的话,就要远离那些高油脂高热量的食物,在吃零食的时候,也不要什么都吃,吃一些不容易长胖的,或许更有利于身材的维持。

吃花生和瓜子哪个容易长胖(花生和瓜子哪个更容易长胖)(2)

对于我们常见的花生和瓜子这两种结果而言,你觉得吃哪种更容易长胖?小姐很多人都想肯定是花生,因为花生里面的油脂含量比较高,而我们常吃的花生油就是从花生里提炼出来的,在这里小编就跟大家说一下,其实你想错了,并不是花生,而是瓜子瓜子才是热量最高的,别看它小,里面的油脂含量却很高,若不想让自己长胖,要少吃瓜子。

虽说如此,瓜子还是大家聊天儿的时候最常吃的零食,而且瓜子的体积也比较小,我们吃很长一段时间也就能够吃一把的瓜子,因此很多人都觉得吃瓜子不会长胖,也有可能会让你减肥,那你真是太天真了,瓜子里面的营养也比较丰富,油脂含量也是出奇的高,它也属于高热量的食物,平均每50克的瓜子中脂肪含量大约占了25克左右,如果你天天嗑瓜子的话,就相当于在喝油。

再加上现在的瓜子,有多种口味的,像我们常听的焦糖味的瓜子里面有很多的糖分,这些辅助原料也增加了,瓜子的热量,因为瓜子的体积比较小,吃瓜子不仅不能提高饱腹感,而且还可能会让你吃得更多。

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而与瓜子相比,花生虽然看起来热量比较高,但是因为花生里面含含有丰富的膳食纤维,平时适当吃一些花生,还能起到减肥的作用,而且花生当中大多含有的是不饱和脂肪酸,更有利于让身体散发热量,燃烧脂肪,平时适当吃一些花生也能够促进肠道的蠕动,缓解便秘的作用,而且还更有利于毛发的生长,缓解脱发的症状。

除此以外,平时适当吃一些花生还能起到补气养血的功效,因为花生的表皮的那层花生很容易就有补气养血的功效,因此大家在吃花生的时候,不要把花生红色的外皮给扔掉,那才是花生的精华。

对于花生和瓜子这两种零食你更喜欢吃哪种?如果你在减肥的话,尽量不要吃瓜子,而适当吃一些花生还是可以的,但是要控制好量,不要吃太多,否则也容易出现油腻的情况,而且还会影响肠胃的消化能力。

过年期间大家尽量以清淡为主,多吃一些鱼肉鸡肉,也能帮你起到减肥的作用,而且还能提高饱腹感,尽量不要吃太多的猪肉,也不要吃太多的油炸食物,更不要吃太多的主食。

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