运动补剂应该怎样合理安排（浅谈对运动补剂的正确认知）

非常抱歉，好久没有更新了。从上海搬到成都，折腾了一个多月，终于稳定下来，有时间给大家更新了，后续都会慢慢补上来的。接下来我们言归正传，说说今天的主题，运动补剂。

对于大多数普通人或者刚接触健身的人来说，一听到谁谁喝补剂了，就会闻风色变，瑟瑟发抖。啊，补剂对身体不好，喝了我会不会变很大，会不会很夸张等等，反正就是觉得补剂是个危害很大的东西。我只能说这些人没有做过深入的了解，哪怕多看几篇百度百科也能提高一下自己的智商。你以为健美运动员那么大的肌肉是喝补剂喝出来的，只是说他们喝的量会比较大，并且配合高强度的训练外加一些药物才能达到。而真正对身体有害的是那些药物科技。

像我们平时喝的补剂一般有蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵、左旋、支链氨基酸等等。这些东西怎么说呢，就像你骨折或者口腔溃疡的时候你会吃钙片和维生素，他们的作用和角色是相等的。人体本来就需要这些物质，只是说对于经常运动的人，没办法每天都在食物中获取足够的这些物质，所以需要喝一些补剂来辅助自己，让身体更好的发育和恢复。

比如你喝了一杯蛋白粉，就相当于平时多喝了几袋牛奶而已，你不运动喝了对身体也没什危害。所以不要害怕补剂，深入了解，合理运用才是对的。你不喜欢可以，但是不要嘲讽、诋毁那些喝的人，你们都没有错，只是所看的角度不同而已。

而合理运用补剂，可以使我们的增肌或者减脂达到一个更好效果，不过不要觉得补剂好，就什么补剂都喝，还喝的比较多。任何事情都是有一个度的，物极必反。

例如，蛋白粉喝多了可能会臭屁连天或者拉肚子，左旋肉碱喝多了就像吃了泻药一样，肌酸喝多了会水肿等等。

使用补剂之前，一定要在专业人员的指导下或者咨询过以后在使用，因为不同补剂在不同情况下使用的种类和量是有区别的，有的时候需要几种搭配才会更好。

下一期会为大家详细的讲解下各种补剂的品牌、使用方法、功能以及目标人群。

想要购买补剂和补剂搭配使用方法的朋友可在公众号上发送“运动补剂”关键字，加微信咨询，谢谢大家。

最后提醒大家，补剂无害，合理运用，谢谢。