日本老人为什么长寿（日本人却最长寿）

饭后一支烟，赛过活神仙吸烟有害健康，还会提高烟民患病的风险，最终导致寿命缩短，这是一个众所周知的常识，我来为大家科普一下关于日本老人为什么长寿?以下内容希望对你有帮助!

日本老人为什么长寿

饭后一支烟，赛过活神仙！

吸烟有害健康，还会提高烟民患病的风险，最终导致寿命缩短，这是一个众所周知的常识。

所以，能戒烟最好尽快戒烟，可是，这个过程是非常艰难的，不少人根本戒不掉，若如此不妨跟日本人学学，因为日本人曾是世界上烟民最多的国家，巅峰时期他们80%的国民都在吸烟，虽然近些年来这个吸烟率已经大幅度下降，但是他们的寿命却能连续20年都蝉联世界第一，毋庸置疑说明他们的吸烟有一些“门道”。

同样是吸烟，为何日本人最长寿呢？这很可能是因为日本人的吸烟方式与别的国家的人不同，大家不妨了解一下！

同样是吸烟，日本人却最长寿，他们的吸烟方式，我国烟民也该学学

1：不敬香烟

众所周知，中国是一个讲究人情的国家，不管是朋友聚会，还是求助，手头总会有几包烟，所以在中国献烟是很常见的。

但是在日本，吸烟者从来不尊重香烟，因为在他们心里，吸烟就像吸毒，如果你给别人一支烟，就等于伤害了别人的健康。

如果没有人为香烟敬酒，那么吸烟量自然会减少，尤其是对于正在戒烟的人，没有人敬烟意味着没有外界的诱惑，从而大大提高了戒烟的成功率。

2：只吸三分之一或一半

在很多老烟民看来，烟是用钱买的，如果你不抽一整支烟，你可能会觉得这是浪费钱，所以不管你有多忙，你总会抽一整支烟。

但是大部分日本人抽烟的时候，最多会掐灭三分之一或者一半的烟，然后扔掉。如果他们想再次吸烟，他们会点燃另一根香烟。虽然这种行为有点浪费，但从长远来看，对他们的健康有很大的帮助。

香烟燃烧时会产生大量有毒的烟油，这些有毒物质会堆积在香烟底部，烟油的二次燃烧对人体的危害更大，科学证明，当吸烟只占1/3时，对人体的危害微乎其微。

3、不在公共场合吸烟

其实不仅是日本，任何一个国家都在倡导老烟民不要在公共场所吸烟，吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病和其他疾病，烟草烟雾至少含有69种致癌物质，室内工作场所、公共场所和公共交通工具全面禁烟是保护人类免受二手烟危害的有效措施。

但是，在中国，大部分老烟民对公共场所禁止吸烟的警告视而不见，而在日本，老烟民的意识更强，他们会去专门的吸烟室，从不在公共场所吸烟。

这是尊重他人健康权益的表现。不在他人面前吸烟，尤其是孕妇和儿童，不在禁止吸烟的场所吸烟，是体现一个人素质的重要环节。

4、不一边吸烟一边喝酒

俗话说“酒和烟是分不开的。”饮酒和吸烟是生活和社会生活中常见的行为。很多人喝酒都会习惯性点上一支烟，这可能是尼古丁和酒精同时产生的生理和心理依赖。

边抽烟边喝酒，肝脏会很容易进入紧急状态以最快速度代谢酒精，95%的酒精会代谢成其他物质，当肝脏全力以赴代谢酒精时，烟草中的有害物质不能及时清除，导致毒素堆积。

日本人特别注重这方面，喝酒几乎不抽烟，大大降低了酒精和尼古丁的双重危害。

除此以外，日本人长寿的原因还有哪些？

别——狼吞虎咽

日本一档综艺节目进行了一项实验，探究吃饭速度对身体的影响，实验中发现，在一次快速进餐过程中，仅用5分钟就完成了进餐，参与者的血糖水平从99 mg/dl迅速上升，约60分钟后达到199 mg/dl的峰值。

东京女子医科大学高血压内分泌科的元春红教授认为，胰岛素具有降低血糖的作用，同时会将多余的糖转化为脂肪储存在体内，快速进食会使体内血糖迅速升高，身体会分泌大量胰岛素。

这部分升高的血糖结合胰岛素会转化成更多的脂肪，人更容易发胖。

日本人崇尚细嚼慢咽的饮食习惯，这也是日本人明显不爱运动，但肥胖率只有4%的重要原因。

肥胖是许多疾病的原因《中国居民膳食指南》建议，早餐需要15-20分钟，午餐和晚餐大约需要半小时，养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有助于保持良好的体态，还有助于肠胃吸收，减少肠胃疾病的发生。

别——多吃红肉

北京协和医院临床营养科主任医师于康教授曾说：“与中国相比，日本人吃的红肉少，所以恶性肿瘤的发病率比中国低，德国、美国、加拿大吃猪排、牛排、羊排多，他结肠癌、乳腺癌发病率超过中国。”

红肉是指猪、牛、羊等牲畜肉，吃大量红肉的人比那些将红肉和白肉均衡搭配的人患大肠癌、乳腺癌和其他恶性肿瘤的风险更高。

相反，日本人吃鱼更多，资料显示，日本人均鱼消费量从每年70多公斤增加到100多公斤，甚至超过了大米的人均消费量，是法国人均鱼消费量的两倍多。鱼类含有ω-3脂肪酸和优质蛋白质，对健康非常有益。

别——不体检

习惯对日本人的健康影响很大，但他们长寿的核心原因是医疗水平的提高和先进的健康管理体系的建立。

20世纪80年代以前，日本人的平均寿命只有50岁，为了延长国民寿命，负责健康管理的厚生劳动省推出了国民健康运动计划，重点推进体检，把疾病预防放在首位。

所以日本人从小就知道体检的重要性，把体检和治疗看得同等重要，随着日本人健康意识的增强，日本完善的体检制度已经成长起来，几乎所有的大医院都会设立专门的体检科，体检科的医生也是要求专业性和经验的，可以说，人和医院对体检的重视是一致的。

而中国人体检意识薄弱，能主动定期体检的人太少，抱着“只要不体检就不会生病”的自欺欺人的态度，很多病发现了就治不好了。

如果想长寿，不要害怕花钱或花时间，定期体检是健康长寿的重要保证。