减肥控糖哪些是高糖食物（12种高糖食物一吃就胖）

万万没想到啊！

这12种食物一吃就胖！

简直就是减肥的大敌！

近日，一个视频疯传网络

视频中介绍了“12种一吃就胖的食物”

有些食物热量之高真是万万没想到！

健身的朋友们千万提高警惕！

网友们也是炸开了锅

A：红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到啊！

B：以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃……

C：看完感觉啥也不能吃了

D：可是乳酸菌饮料不是脂肪 糖 含量都是百分之零吗！

我一直以为促消化的

E：我这体型，以后基本就告别话梅了

F：天啊，昨天吃两蛋黄粽子

G：还是冰激凌让人省心，嗯，以后就宠幸它了

这些食物“胖”人于无形！

是肌友们的大敌！

稍稍一口，就热量惊人！

再来看看我们常吃的这些

汉堡/个＝5碗米饭

没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！

6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

5瓶啤酒＝10个馒头

啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

100g月饼＝3碗米饭

100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

1/2小西瓜＝3碗米饭

炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。

1片桃酥＝2碗馒头

一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。

100g瓜子＝50g油

“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

9个汤圆＝25g油

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

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是不是看完后整个人都不好了？

想要减脂的朋友们要控制一下了

但也不是什么食物都不能吃

尽量选用高蛋白低热量的饮食

保证摄入热量低于消耗热量

这样才能减肥成功

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如果实在不小心吃多了

那就赶紧多跑几圈消耗掉吧！

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