49岁王祖贤素颜近况(网友偶遇54岁王祖贤拜佛)

近日,一位网友晒出偶遇王祖贤的视频,配文称“本人又美又高,真的是神仙姐姐……”

视频中,她穿着一身黑色僧服、扎着高马尾、手握佛珠,远远看不太像已经54岁了。

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然而美中不足的是,你能够明显见到她有点塌腰驼背和脖子前伸,整体体态不够挺拔,特别折损王美人的气质。

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对此,很多网友认为这是因为王祖贤年纪大了。

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真的是这个原因吗?

你看下面这些老太太,哪个不是腰背很挺拔呢?

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事实上,在日常生活中,你经常能够看到很多年轻女孩都有脖子前伸,佝偻肩膀的习惯,整个人看起来畏缩、萎靡,折损了气质。

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可见,塌腰驼背和年纪大、身材发福并没有特别大的关系,主要还是因为日常不注意,比如经常低头看手机和伏案工作。

如果长期保持这些不良姿势,会使你的身体肌肉出现不同程度的扭曲,表现出来就是脖子前伸、双下巴、含胸驼背、肚子肥胖等等。

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这些不良体态不仅会造成血液循环不畅、导致各种身体疼痛,还会严重折损一个人的整体气质,给别人一种早衰、颓丧、被生活锤得不行的感觉。

相反,一个腰背直立、昂扬挺拔的人,看起来就显得更有精神、更有气质,充满生命力。

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J小姐经常强调,一个人的整体气质是先于五官向外传达的。

所以,在其他条件不变的情况下,拥有一个优秀的体态,是普通姑娘能够快速提升颜值气质的最容易见效的方式哦。

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那你可能会问,具体要怎么做呢?

首先,在日常生活中,你要有意识地保持正确的站姿和坐姿,比如双肩打开自然下沉、不要盘腿、跷二郎腿等。

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其次,给大家介绍6个小动作,每天坚持做10-30分钟。第一次训练前记得拍个照片,一个月后进行对比,你会惊讶于肉眼可见的效果。

1、肩胛提肌拉伸

先将左手紧贴在大腿外侧,头向右侧倾斜,然后低头30°-45°,右手在耳后方施力进行牵拉,保持肩膀远离耳朵,不要耸肩。

每侧30秒一组,共做两组。

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2、斜方肌和斜角肌放松

左手固定在大腿外侧,肩膀尽量下沉,头向另一侧倾斜,用右手或者筋膜球按摩肩颈连接处。

每侧30秒一组,共做两组。

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3、胸锁乳突肌放松

先把左手固定在大腿外侧,肩膀下沉,头向另一侧倾斜,然后慢慢向后倾30-45°左右,右手在耳后方施力、随着呼吸慢慢进行牵拉,注意头不要过分后仰。

每侧30秒一组,共做两组。

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4、肩胛下角放松

图中画圆圈的就是肩胛骨,我们要放松它周围的肌肉。

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侧躺在泡沫轴上,用手扶住头部,脚在头、背、尾椎骨三点一线的延长线上。

然后用上半身的力量带动身体缓慢向前、向后,轮流滚压着附近的肌肉。注意核心收紧,上半身不要晃动。

刚开始做,会有种强烈的疼痛感,这是正常的,实在受不了可以缩短训练时间,循序渐进。

每侧20秒一组,共做3组。

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5、上背肌群放松

双脚打开,与髋同宽,抬起臀部,腹部收紧,双手放在耳朵下方,用双脚驱动,使上半背部在泡沫滚轴上慢慢地前后滚动。

每次20秒,共做四组。

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6、Y拉伸

大小臂曲肘90°,手臂贴近腰部两侧,呼气时肩部发力,将弹力带向两侧拉开,吸气时慢慢还原。

注意不要过分挺胸,而是要用肩背的力量打开弹力带。

每组做12个,共做两组。

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姑娘们,也许你当下的体态不够挺拔,没有关系,只要行动起来,就是改变的开始。

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