饮用水和矿泉水纯净水的区别(纯净水矿泉水饮用天然水)
如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话,
“多喝水”一定榜上有名~
在很多人眼里,“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式!
但很少人知道,纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水……到底该喝哪个水?
到底什么水最适合我们日常饮用呢?
咱们一起来看看~
1
纯净水
纯净水,指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料,通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的,密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。
可以这么认为:
纯净水里只有水,基本没有其他物质。
也正因如此,很多人有这样的担忧
▽
纯净水缺乏矿物质,长期喝会不会导致矿物质缺乏,影响健康?
其实这种担忧完全没有必要,
因为人每天除了喝水,
还需要吃食物。
而我们人体必需的矿物质的
主要来源就是食物,
均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。
2
矿泉水
矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,一般不经过人工处理,所以对水质要求较高。
也就是说:
矿泉水中除了水,还有其他营养物质。
我很喜欢喝矿泉水呢,因为矿泉水富含矿物质,能够补充人体对矿物质的需求。
其实想靠喝矿泉水来补充矿物质,
这种想法很天真。
因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。
我们一起来看看牛奶与矿泉水
的成分对比
▽
牛奶
矿泉水
由数据看出,
喝一瓶矿泉水所含的钙质
估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。
成年人每天需要摄入800毫克的钙,
假设矿泉水中的钙含量为50毫克/升,
那我们每天需要喝16升的矿泉水。
(6瓶最大装的可乐)
所以,补充矿物质这件事还是交给
每天所吃的食物吧~
3
饮用天然水
饮用天然水,指经过最小限度处理的自然水,或者是地下形成的泉水、自流井水等。饮用天然水在经过处理之后,去除了水中的有害物质,保留了微量元素和矿物质。
目前
很多人对饮用天然水的认知是这样的
▽
饮用天然水热销的关键在于其选取优质天然水源,富含丰富的矿物质及微量元素,呈天然弱碱性,适合长期饮用。
事实上真的如此吗?
前面我们已经说过了
靠喝水补充矿物质并不靠谱。
那么酸碱平衡之说呢?
人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统:
酸碱缓冲体系,
人体会自动调节体内的酸碱度,
使酸碱度维持在一个稳定的范围内。
我们的人体可是一台构造精密
且会自我调节的机器。
不会因为喝点水、吃点东西,
就会改变我们体内的酸碱度,
而且酸碱体质也被证实是伪科学。
4
自来水
自来水,是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水,经过沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理,最后通过配水泵站输送到各个用户。
自来水是日常接触最多的水,
它的卫生问题也一直是我们所关心的。
自来水容易受细菌污染,还有氯残留,担心喝多了对身体不好~
自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯,
形成次氯酸和次氯酸根,
它们具有超强的氧化能力,
能够杀灭多种细菌。
完成灭菌后,
自来水中会残留一定量的“余氯”。
世界卫生组织(WHO)制定的安全标准是
每升水中的余氯不超过5毫克。
而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。
此外,我国的国家标准GB5749-2006
《生活饮用水卫生标准》
规定了106项水质指标,
涵盖了各种可能影响健康的因素,
确保了水质的安全。
科学研究发现,
把自来水烧开后,
亚硝酸盐和消毒副产物等
有害物质的含量会降至最低。
如果你还是担心余氯的问题,
那就把自来水烧开了再喝~
看到这里,
大家知道该选什么水了么?
划重点
均衡饮食的情况下,以上几种水都可以。
重要的不是你喝什么水,
而是你喝没喝够水!
只要保证水是干净清洁的就行。
不管喝什么水,
目的只有一个,
就是补充体内流失的水分,
正常情况下成人一天至少保证8杯水。
小编穷,只能把自来水烧开了喝~
转载自:东莞疾控
在看你就点点我
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