心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(1)

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(2)

题记:

无论过去的阴暗多么沉重,逃避和试图掩盖都是无力的,只有面对它,解决它,才能够治愈自己,让自己慢慢恢复。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(3)

我拥有很多,但我并不快乐

我以为是我不懂珍惜,苦日子过久了,现在趋于稳定却丢失了感恩,我努力寻找让我高兴的事物,却对身边的一切越来越不满。

我开始失眠,每一夜都在凌晨两三点惊醒然后无法入睡。

因为我自己隐约在抗拒着那个自己也感到有可能性的疾病——抑郁症。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(4)

在不停的否定自己

觉得自己没有存在的价值

每天睁开眼睛都会有心理斗争

生无可恋的感觉把你死死的拽在床

“我为什么还要醒”

“又是糟糕的一天”

什么都不想做

该睡的时候睡不着

不该睡的时候睡不醒

懒得做任何事

趴在桌子上一趴就好几个小时

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(5)

什么是抑郁?

抑郁=情绪低落 悲观 自我否定。

抑郁症是抑郁发展到一定程度后的表现。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(6)

虽然抑郁症产生的原理至今尚在探索,但是生活中遭受挫折、打击、压抑等都是抑郁的诱因。抑郁并非很遥远。

事业低谷、亲人故去、爱情崩塌、信仰缺失……每个人在一生中或多或少都会遭遇不顺,引发我们悲观、情绪低落甚至抑郁。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(7)

心理学精神分析学派认为:抑郁是自恋的表现,把原有的攻击指向了自己。

就是自己舍不得扔自己的垃圾,还拿垃圾来砸自己,当然这些是潜意识里的。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(8)

从意识层面看,抑郁者自杀的理由其实只有一个——没有价值感。

价值感很多时候是人活着的理由。

缺乏价值感,活着也就没有意义了,这是抑郁者最常见的逻辑。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(9)

讲讲我的抑郁故事,从它说起!

2014年左右,曾陷入焦虑、茫然、无力的深渊,有几次半夜起来埋头痛哭,安静下来,作为心理学工作者,太了解抑郁情绪和抑郁症的状态了。

在快要挺不住的时候,遇见了现在的小伙伴,lucky!

一只小奶猫,看见喵星人默默坐在我旁边的椅子上,两眼发光、打着哈欠,想着它好好的睡眠被我打断,就也睡去。

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陪伴

猫通常都喜欢宅,待在熟悉的范围里、按习惯的路径去生活。

鸡汤喜欢说陪伴是最常情的告白,可是没有人可以做到这样全心意、同时忍住做任何评断的陪伴,除了猫。

每当深夜打开窗户,想要从楼上一跃而下,都会听到,喵的一声,一双萌萌的大眼看着你,原来还有你可以牵挂的,还有另一个生命等着你!

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(13)

被需要感

只喝新鲜的水,粮食放了2天以上不香了就不吃,猫砂是必须捡的,一想到这,不得不起来,无精打采中,也就顺便喂自己喝喝水、看看窗外。有时猫过来蹭脚背,站着在裤腿上磨爪子,顺便撸一发猫,说说话。

慢慢越来越发现,人和猫互相需要、彼此依赖。

与人跟人不一样,猫不会撒谎、背叛和误解,猫永远是它自己和我们塑造的样子,就永远不会让人失望。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(14)

情绪传染

一年四季追着太阳,一天大部分时间都是睡眠,第一时间占领一切柔软细腻毛茸茸的所在,对鱼罐头的热情永远不减,无论多胖……

猫是懒散的享乐主义者,也是善于自我原谅的族群。

看着猫的生活态度,觉得自己似乎也没有那么差、一切都没有那么糟,慢慢也就解开自己身上的“绳索”。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(15)

心理学家曾奇峰曾写过:从深层心理的角度看,抑郁症患者的人格结构中,有一个严厉的惩罚者,时时会监控他的言行,哪怕一点点过错失误,都会引发他实施制裁或谴责,也就是自责、自我价值低下等等自我攻击。

于我最艰难的那段时间,猫是我陷入抑郁情绪,自我攻击,溺水时刻的救生圈。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(16)

在没有精灵的世界,猫代行了精灵的职责,也替代了我的心理医生。

对于背负着抑郁症的年轻人而言,难的不是隐藏情绪工作,难的是当病情爆发,抑郁来袭之际,那糟糕透的情绪、无法自拔的消沉,如山崩地裂般,给这些青年的内心沉重一击。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(17)

据世界卫生组织给出的报告:抑郁症的最坏后果是可能导致自杀行为,这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。

沉默的病耻感:我不是脆弱,也不是神经病

我们容易患上抑郁症吗?

非常不幸,这个答案是肯定的。

如果你问一下身边的朋友:你抑郁吗?

估计会在很多人那里都能得到肯定的答案。

抑郁是如此常见,有研究者估计有30%—50%的人在其一生中的某段时间曾达到过重度抑郁。

在中国,抑郁症的发生率大约在12.5%-24.2%之间,但是鉴于很多人虽然有抑郁但是未被诊断出来,这个数字是还是比较乐观的。

实际情况会比报道的情况更加严重。

我们对于抑郁症的认知也非常不足,甚至可能觉得是“矫情”。

但其实抑郁症是一种严重的疾病,病因可能来自生理也可能来自心理,初期表现也不一而足,但任由其发展下去,就有可能导致自杀。

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(18)

你或者周围的朋友有以下的表现吗?

如果有的话,请重视起来:

★觉得周围很吵,变得不耐心或者烦躁;

★想独自一个人呆着,甚至只想躺在床上;

★不想锻炼,只想吃现成的东西;

★没有冥想原因的持续的疲劳感,对工作和生活都不再积极主动,没什么能够让你觉得兴奋;

★不明原因的身体不适;

★觉得自己没有用处;

★失眠、嗜睡、健忘、乏力以及头痛等类似”神经衰弱“的症状;

★思维缓慢,反应迟钝;

★对死亡不感到恐惧,觉得是一种解脱;

心理多强大才可以自愈抑郁症(我抑郁了)(19)

如果可以许一个愿望,我希望自己可以成为一个拥有快乐能力的人,可以成为一个能够去爱,能够去接受爱的人。

也许对我而言,做到这一点真的很难很难,但庆幸的是,我从未放弃过,我从未放弃过相信。

我终于可以说,我开始慢慢变得好起来。

我也终于开始相信,无论过去的阴暗多么沉重,逃避和试图掩盖都是无力的,只有面对它,解决它,才能够治愈自己,让自己慢慢恢复。

希望未来的我们,可以继续一起成长。

希望哪怕不够鸡血和鸡汤的我,也依旧可以给你带来陪伴和力量。

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作者简介:贤弘老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

体会爱的老灵魂,人生路的探索者。

以有限文字,写无限可能!

倡导以爱为本质的精神生活,一起感悟生活的真谛,生命的真意!

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