有一种爱叫每天叫你起床（阳光长跑叫你起床）

我认为它可以帮助我克服睡懒觉的坏习惯，每天早晨都能开启元气满满的一天。

我觉得它对我们的身体有很大的益处，能够保持自己的健康，更好的投入到学习生活中去。

我想与好友共同在校园的晨光中一起体验它一定是难忘的经历。

即将第一次见到它的大一小萌新们对于它的到来还是很期待的

它既能够锻炼我们的身体

又帮助我们养成早起的好习惯

你是不是迫不及待想知道

它到底是谁呢？

它，就是我们每学期必打卡的阳光长跑

下面就跟着小编一起来了解一下本学期的阳光长跑吧！

01

本学期长跑活动从2019年10月21日至2019年12月29日（第8周至第17周）共十周，70天

时间为每天早上6:00点至晚上10:30

参与学生可自行安排

02

大学一、二年级学生必须参加阳光长跑活动

三、四年级学生自愿参与

大学一、二年级学生本学期至少应完成长跑30次

（其中10次必须在早晨6:00—8:00时间段内完成）

在达到这一条件后，为鼓励学生多参加长跑活动，超出规定要求次数的，在学生体育成绩评分时可给予适当加分。

长跑里程：

每次长跑距离女生不少于1500米

男生不少于2000米

03

所有年级学生采取长跑的方式进行，

所有同学需采用阳光体育服务平台手机APP系统进行长跑活动。

每人每天限跑1次

男生平均速度不能低于2.0米/秒

女生平均速度不能低于1.5米/秒

且不能高于4米/秒

否则系统将默认其无效

所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准

阳光长跑APP使用方法

①关注南京工业大学官方微信，可在菜单栏“资讯服务”一栏中直接下载阳光体育服务平台APP。

②到达校园内空旷地，

打开手机“阳光体育服务平台”APP

根据手机软件的提示开始跑步

跑向指示的下一个点

完成所有点位后即可自行规划路线

③当天跑步完成

可在查询界面查询自己的长跑次数

04

为了鼓励大家多多参与活动，一、二年级学生在本学期（在规定时间内）参加长跑次数满30次（其中10次必须是在早晨6:00—8:00时间段内完成）者为合格。凡满足这一条件后，长跑次数超过40次（含40次）者体育成绩加5分；超过50次（含50次）者加10分，体育成绩最高为100分；所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准。

大四学生（2016级）本学期（在规定时间内）长跑次数超过20次（含20次）者体育成绩加5分；超过30次（含30次）者加10分，体育成绩最高为100分。所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准。

同时，我们也需要注意，长跑过程中：

1、借助任何代步工具进行长跑活动；

2、委托或代替他人进行长跑活动；

3、单人携带多个手机进行长跑活动；

4、其它弄虚作假行为。如发现上述行为，本学期长跑活动以作弊论处，并给予相应的处理。

凡因伤、病等原因不能参加长跑活动者，必须由学生本人提出申请，提供校医院或学校指定医院出示的证明、病历等相关材料，由所在学院分管学生工作党委（党总支）书记、副书记签署相关意见后，交体育部核实后酌情处理。

本学期（在规定时间内）一、二年级学生参加长跑次数不足30次者，或早晨6:00—8:00时间段内未完成10次者为长跑不合格，该学期体育成绩为不合格，最高计为59分，必须在下一学期开学后三周内进行补跑，补足跑步次数后体育成绩为60分。

学生本人可以通过“阳光体育服务平台”公众号和阳光体育服务平台手机APP及时查询自己相关的长跑信息。

05

最后，小编提醒各位同学：

1、在参加长跑过程中，务必注意校园内的来往车辆，经过坡道路面时减慢跑步速度，以确保人身安全。选择夜间长跑的同学更要注意安全。

进入冬天之际，跑步前适当补充能量并拉伸肢体，防止因寒冷、饥饿引起抽筋、扭伤、低血糖等不良影响。

2、采用手机APP阳光长跑系统参加长跑的同学在使用过程中有问题可2495677708。

3、对于阳光长跑有疑问的同学，请于本学期第8周至第17周的每周一、四、五下午15:00至16:00到体育馆133室（阳光体育长跑办公室）咨询。

虽然冬天来势汹汹，

但是希望大家保持热情，

开启愉快的长跑之旅呦！

▌党委宣传部融媒体中心 ▌

来源 | 南京工业大学体育部

文字 | 徐元 马欣雨

排版 | 马欣雨

责任编辑 | 姜宁通

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